母が遊びに来た/ローラー６０分

母が遊びに来たので、お昼前に近所のショッピングモールへお買い物へ行くことに。

最近小さくなってきた息子の洋服が欲しかったので、母に息子を見てもらいその間に洋服選び。息子と２人だとゆっくり見ることが出来なかったので、やっとじっくり選んで買うことができた。春先の洋服も買えたので、これでしばらく大丈夫かな？

あとずっと欲しかった本も、ちょうどここで買うことが出来た。

先日行ったばかりの、荻野シェフの鶏胸肉のみのレシピ本。我が家は鶏胸肉をよく食べるので、すごく気になっていた１冊。特にツールドおきなわ前はこれを活用して、旦那さんのダイエットがうまくいくといいな(笑

さっそく来週作ってみようかな。

母が帰って、息子が寝てる間にローラー。

アップは１５分ぐらいじっくりやってから、ＳＳＴで２０分。

１５分経過するあたりで１度やめてしまおうかと思ったけれど、決めた以上は頑張ろうと、ちゃんと２０分。レストしてから３０秒×３０秒のインターバルを入れたが、２０分走をやったせいか脚が回復していなくて、２５０Ｗを下回るものばっかりだったけど、とりあえず７本。キツいなりにもがいて終了。

週末は２日とも房総で走れることになったので、頑張って走ろうと思う。

ローラー６５分

今日お誕生日の旦那さん。けれど今日から３日間、夜間に仕事が入っているため、残念だけれどお誕生日会は延期。毎年、何かしらのスイーツを作ってお祝いしているんだけれど今年は何を作ろうか、まだ決めかねている。

息子がなかなか寝なかったけれど、絵本をよんだりしてやっと寝てくれたからローラー開始。アップは１０分ぐらいで、今日は１０分走を１度。

１０分･･･１９０Ｗ　８６rpm

ちょっと回転数が少なかったな。最初はこのペースなら１５分いけると踏んでいたけれど、だんだんキツくなって１０分で終えてしまった。。。レストしてから１０分と同じ強度であと５分追加。

あとはずっと流しておしまい。

夜はお義母さんから連絡があって、息子も一緒に旦那さんの実家で夜ご飯をいただくことに。本当の目的は、じいちゃんが息子とご飯を食べたかったようで(笑

 寝る前に母から連絡があって、明日急遽遊びにくることになった。

２月の記録

今月は約５５４キロ(シクロクロスは除く)だった。

週末は土日のどちらかでしか外で乗ることが出来なかったので、距離は乗れていない。

毎年１月～３月の週末は、旦那さんの繁忙期で休日出勤が増えるので、こればかりはしょうがないけれど、出来る範囲で来月も頑張ろう。

今月はシクロクロスのレースが２戦。千葉では先月に続きＣＬ２で優勝でき、恐縮ながらＣＬ１へ昇格。先日の茨城ではトップカテゴリの選手と走ったものの、スキル不足な走りで惨敗を喫した。タケダ親分さんから借りた車両だったけれど、これはこれで楽しかった。(幸い、いつも天気が良くてドロドロにならなかったからだと思う･･･)

これでシクロクロスはおしまいで、ここからはロードにスイッチして頑張っていこう。

いよいよ今月中旬で、息子が２歳半の節目に。あっという間だな～

茨城シクロクロス 土浦大会

ＣＬ１　７位/８名出走　６周　トップと-1Lap

千葉シクロクロスのようなランが無い平坦なコースだったものの、クネクネしたり走ったことのないようなキャンバーがあり、スキルの無い私には走ることがままならなかった厳しいレースだった。

さすがトップカテゴリで走る選手はあっという間に見えなくなってしまい、ただ自分のペースでひた走るだけだった。集中して走れていたのか、あっという間の約４０分だった。

phpto：サイトウ タカシさん

phpto：サイトウ タカシさん

↑１番スピードの出そうな外周は、思った以上に路面がボコボコしていたのでスニーカーではペダルから足が離れてしまってとても走りづらかった。ここが唯一頑張ってタイムを短縮できそうな所だったので、これは残念だったなぁ。

photo：ケイト

シケインはすでに脚がパンパンになっていて、またぐのがやっとだったような･･･

あちこちでたくさん応援していただいたので、最後まで頑張れてよかったな。

旦那さんのＣ２と私のＣＬ１が同時出走だったので試走やレースの時、息子はタロウさん＆サチさん夫妻とケイトが見ててくれて本当に助かりました。ありがとうございました～

そうそう、今日の大会で１番印象に残ったこと。

スタートラインに立っている時、カメラマンの皆さんが口をそろえて「シューズ忘れたの？」と私の履いていたスニーカーを何度も写真を撮っていたこと。もともとスニーカーなことを告げるとみんなビックリしてた。

単独手賀沼練/ＯＧＩＮＯ

今日のランチはＯＧＩＮＯへ行くことになっていたので、いつもより練習時間は早くなり、いつも通りバトンタッチ方式で道の駅しょうなんへ。

すでに練習を終えていた旦那さんと合流し、急ぎ目で支度して道の駅を出発。

まずはアップで脚をよく回しておいて、周回コースに入ってから５分走を１度。

５分･･･２０７Ｗ　９０rpm

今日は風も穏やかだったので、珍しく９０回転を保って走ることができた。

レストしてからもう１度５分走をやったけれど、４分の所で信号ストップしてしまった。こちらは１９０Ｗぐらいだったので、ちょっとレストがちゃんとできていなかったみたい。

その後何度か短い坂でもがきを入れて、脚に刺激を入れてみた。ＯＧＩＮＯのランチが待っているので、約１時間４０分の練習で切り上げて道の駅に戻る。

初めてＯＧＩＮＯでランチ。

(おそらく)小さい子は入店できないと思うけれど、荻野シェフのご好意で息子も入店させてもらった。おまけに息子と同級生のお子さんがいらっしゃるので、テーブルに着けるイスまでお借りしてしまい、本当にありがとうございました。

前菜

スープ

メイン(カイノミのステーキ)

私はRoppongi Expressのチーム員ではないのに、メインのお肉を大盛りサイズにしてくださって嬉しい限りです。(一般のお客さんは、この半分のサイズみたい)

デザート(塩バターキャラメルソースのフレンチトースト)

表面がパリッとしていて、キャラメルの苦味がクセになった。これは危険だ･･･

前菜、スープ、メインを食べてこのデザートが出てきたときに、旦那さんから朝食に戻った？って突っ込まれる･･･

息子も美味しいものは分かるようで、バクバクと食べ進んでいたのでよっぽど美味しかったんだろうなぁ。

美味しいものを食べると体が喜ぶ、これは旦那さんも同じだった。

またランチに行ってみたいな～

明日は茨城シクロクロス。最初で最後のＣＬ１、ドキドキだ。

ローラー６０分

天気が悪くて風も結構あるし、ちょうど車も修理に出しているので、珍しく１日中自宅にこもってしまった。でもやることはいつも通りなので、午後に息子がお昼寝をしてくれている間にローラー。

アップは１０分ちょっとにして、今日もインターバルをやってみる。

ＦＴＰのちょっと下で２分やって、そのまま３０秒間もがく。レストせずまた最初のＦＴＰのちょっと下に戻って２分、３０秒もがく。これを出来るだけやる。

実業団 宇都宮クリテに向けて(ローラーではあるけれど)実践的なことを取り入れてみたけれど、４本で撃沈･･･すごくツラかった。

１度レストで立て直して、もう１回やってみたけれど、３回でギブアップ(汗

とーっても苦しかった。けれどいま私に必要な練習だろうと感じたので、あと数回取り入れてみようと思う。

今日は６０分乗れたので、スッキリできた。

夜寝る前に、旦那さんのガチガチに固まったハムと前モモを、イナーメオイルでしっかりと緩めたら、見違えるほど柔らかくなったので、自分でもビックリ！

その後すぐ息子を寝かしつけてから、やっと自分の時間。。。

ローラー５０分

腸腰筋の痛みがまだ少しあるけれど、お尻あたりはだいぶよくなったので、今日もローラーができそうだったので乗ることに。

アップは１０分ちょっとして、まずは５分走。

５分･･･２１０Ｗ　８８rpm

お尻周りがよく動いてくれたので、掛かりがよかった。

レストを長めにしてから３０秒×３０秒のインターバル。

２６８Ｗ、２６８Ｗ、２６９Ｗ、２７１Ｗ、２７８Ｗ、２６２Ｗ、２５９Ｗ、２４９Ｗ

今日はシッティングでやったけれど、意外と掛かっていて１００回転以上でやっていた。ただ、まだ疲労があったせいか回数がこなせなかった。いや心が弱かったのかなぁ･･･

あとは少し流しておしまい。

週末は茨城シクロクロスに出るので、明日また負荷を掛けられそうだったら頑張ってみよう。