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単独 国体コース~しいたけ周回練

雨も上がって昨日よりは若干風は弱いみたいだけれど、今日はだんだん強くなった。

曇っていたから気温は思ったより暖かくないので、上にベストを1枚着た。

 

今日の男性陣は6名の後ろにくっついていって、周回コースへ連れてってもらう。

旦那さんのクランクをつけてもらって初の実走なので、ギアの感覚がきっと違うだろうからいろいろやってみようと思う。

ところが出だしから速くて、色々とギアの変速を・・・なんてことは出来ず。せっかくだし、ついて行けるところまで頑張ることにしてギアはあとで。周回コースへ入る手前の登りで、急に速度が上がったのでキツくなって1度切れてしまったけれど、下った信号で止まっていたので、ちょうどまた後ろにつけた。

ここから周回コースへ入る。序盤の平坦はついていけたけれど、登りに入って中盤あたりで切れてしまったので、ここからは単独走へ。

 

国体コースから白石峠へ向かい、男性陣はさらに長狭街道の上まで周回しているけれど、私はしいたけ周回コースの方へ。そしてまた下りきったら、国体コースの方へを2周。かなりヘロヘロになっていたけれど、しいたけ坂と白石峠でそれぞれインターバルを入れて走行。

2周したあとは、しいたけ周回を2周して保田へ戻った。

 

かなり風も強い中、9割以上単独走でアベレージが26キロだった自分をほめてあげたいです。

約4時間15分 約110キロ

息子を見てくれていた、ハンザワさんの奥様とアヤナさん、どうもありがとうございました。

保田ハウスを出て、お昼は残っていたみんなでお魚の定食屋さんへ行こうとしたけれど、外で待っている人がいるほどの混雑で諦めて各自解散

スーパーで最低限の物を買って、車内で食べながら私の運転で帰宅。

ちょうど館山道も混み始めていて、アクアラインも混雑していたから、すぐ帰ってよかった~~~帰宅してからシリアルを食べた。

 

夜は自宅でお肉を焼いて、回復に努める。

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豚肩と牛の内モモ。

3本ローラー40分

天気予報通り、朝起きるにも時間がかかような寒さ。風が強く、雨も降っていてとても寒い。こんな天気でも、ハンザワさんとリュウタロウさんが合流し、男性陣4人がスタートしていった。

 

ハンザワさんはご家族で遊びに来てくれ、娘さん2人はうちの息子と一緒に遊んでくれて、息子もとっても楽しそう。ハンザワさんの奥様が息子を少しの間見てくれると言ってくれたのでお言葉に甘え、家の裏の雨が当たらない所で壊れかけの3本ローラー(笑)を引っ張り出してきて、40分だけ脚を回した。

ローラーがちょっとゴロゴロうるさかったけれどまだ使えたので、また雨の時は乗ろうかな。

いつになっても止まない雨。

寒さに震えて早めに帰ってくるのを想定し、早めにお風呂を入れておいたけれど、なかなか帰って来ない。。。頑張って走ってるんだなぁとハンザワさんの奥様としばらくのんびりしていたけれど、娘さんたちが部屋遊びに飽きてしまったようで、近所の道の駅 保田小学校を教えると、遊びに出掛けて行った。

しばらくすると予想通り旦那さんがガクガク震えて帰って来た。自分でヘルメットの留め具も外すことができないほど手が冷えていた。急いでお風呂に入ってもらい、続いてリュウタロウさん、ハンザワさんも。で、タカオカさんがなかなか帰って来なくて、みんな心配していた。けれどなかなか帰って来なかったので、お風呂に入った組みは、近所へお昼ご飯を先に食べに行ったと同時に、ちょうどタカオカさんが帰ってきて一安心。

 

夜はキクさんも合流して、みんなでアクアパッツァ

今日は天候不良だったため、残念ながらお魚はあまりいいのがなかったらしい。

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〆は大量のご飯を入れてリゾット。アーリオで頂いたパルメザンチーズをたーっぷりと入れたので、とっても美味しいリゾットができた♪

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このあとかっちゃんご一家も到着して、賑やかになる。

ハンザワさんの娘さんたちと、かっちゃんの姉弟がちょうど同学年で、うちの息子もちょうど下の子たちと同学年なのでたくさん刺激をもらっていたみたい。お姉ちゃんたちにかわいがってもらっていたのを見ていて、私も楽しかった。

 

明日は頑張って走るぞ~

ローラー40分/3月の記録

週末頑張って走る予定なので、今日はちょっとだけローラー。

SSTで5分×2本やっておしまい。

 

3月は、約845キロ乗れた。

実業団レースがシーズンインしたけれど、ほとんどローラー。旦那さんのお仕事がとっても忙しい時期だったので、外で乗れたのは週末の土日のどちらかだったり。旦那さんがお仕事頑張ってくれてるから、私もこうやって自転車に乗ることができるのを忘れちゃいけないと改めて感じた。

来月は旦那さんのお仕事が落ち着くようなので、また外で思いっきり走らせてもらおう。

 

夜のうちに房総へ移動。

その前に先日行って楽しかった、木更津のわくわく広場へ寄ると、偶然にもアーリオのジュウジョウさんとバッタリ!お互いにビックリ。

タカオカさんも今夜のうちに合流。ところが明日の天気は、真冬に戻って寒くて、おまけに1日ほとんど冷たい雨らしい。男性陣は走るようだけれど、私は無理して体調を崩したくないのでお休みかな。

ローラー65分

今日から旦那さんが使っていたSRMを使うことになった。

クランクの長さは私が167.5で、旦那さんのは170。乗れないことはないだろうと言われてつけてとりあえず使ってみることになった。

 

まずは15分ぐらいアップして、まずは5分走を1本。

5分・・・213W 90rpm

出力が表示されるようになって、何だろうかこの安心感は(笑

この間出力表示されていなかった時の5分走は、今日より苦しくなかったから、少し自分にブレーキかけてやっていたかなぁと感じたので、今日はちゃんと頑張れていた気がする。

旦那さんよりクランクの長さが変わったからその分サドルを低くした方がいいとのことだったけれど、乗ってみた感じはこのままでもいいかなと思いつつ、やはり一旦降りてサドルを2ミリ下げてから再開。

 

レストして10分走を1本。

10分・・・173W 86rpm

脚がちゃんと回復できていないうちに始めてしまったようで、中盤からどんどんタレてしまって大失敗。

レストしてしばらく流してから、200Wで何分続けられるかなんてやってみたけれど、3分で撃沈(汗

ダウンしておしまい。

 

クランクの長さが変わったということでローラーを乗ってみた感じは、腕から脚の間の空間が広くなったのかな?、前は少し窮屈だなぁと思っていたのが無くなったように感じた。これで外を走ってみるのが楽しみになったぞ。

週末は房総へ行く予定(土曜日は雨降りそうだなぁ・・・)なので、じっくり走ってみたい。

アーリオ/産直めぐり

天気予報通り、朝から雨なのでのんびりと朝ご飯。食後もゆったりと過ごす。

 

お昼ご飯は、タロウさん&サチさん夫妻も一緒にパルメザンチーズの受け取りを兼ねて、アーリオで待ち合わせすることにした。その間は、お互いに行きたい所へ寄るなどし、我が家は和菓子屋さんと野菜の直売所巡りをしていた。

前からずっと食べてみたくて何度か寄ったけれど、まだ1度も買えていない木更津駅近くの大福屋さんは、今日もお休みだったので、一体いつになったら巡り合えるのだろうか。今回も買えなくて残念・・・別の和菓子屋さんで、豆大福とお団子を購入。

アーリオから少し離れた所に、野菜の直売所が2軒あったのでどちらにも寄ってみた。

1軒は、農家直送のお米が1キロ300円切って売られていたので、今年の新米は1度ここで買ってみようかと思っている。もう1軒は、まるで道の駅かのように野菜や魚、お肉、お惣菜、パンなど種類多く扱っていて、私も旦那さんもお気に入りになるほどとても魅力的な直売所。駐車場が満車になるほどだったので、地元の人でも人気の直売所のようだ。こんなお店が近所にあったら最高だろうなぁ~

 

ちょうどお昼になり、アーリオでタロウさん&サチさん夫妻と合流。

パスタランチとピザランチを注文。

前菜のサラダ(4人分)

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4種類のピザを赤白ハーフ&ハーフで。

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桜海老と菜花のピザ

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ポルチーニのクリームパスタ

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アサリとエリンギのガーリックオイルパスタ

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デザート2種

抹茶のチーズケーキと桜アイス

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イチゴのカスタードグラタン

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しっかりとパルメザンチーズをいただいて帰宅。

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ジュウジョウさん、いつもありがとうございます♪

 

直売所2軒の戦利品

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明日の朝は、買ったパンだね(笑

単独しいたけ練

今日は朝から寒いし、北風も結構強め。

単独でしいたけ練だったので、旦那さんグループのしいたけ練へお邪魔することに。

息子はサチさんが見ていてくれるとのことで、お言葉に甘えてしまった。いつもありがとうございます。

 

ところが旦那さんグループは、タカオカさん、龍太郎さん、佐野くん、タロウさんなどとんでもないメンバーばかり。出だしから結構ハイペースで、横風の強い区間でもグイグイ進んでいくので、千切れてここから単独になって走行。

まずは半周走り、白石峠の頂上から1周TT。

しいたけTT 30分37秒・・・出力不明

しいたけ下りはトップギアでもクルクル回ってしまうほどの追い風。ということは、白石峠の登りは強い向かい風。その割にはなかなかいいタイムで走れていたみたい。

2周目と3周目は各頂上手前からインターバルを入れて走行したが、どちらもいつものタイムよりも10秒ちょっと遅かった。まだ実走でインターバルをやれていないからこんなものなのかな?ちょっとずつ頑張っていこう。

そういえば、しいたけ坂は所々でアスファルトがキレイに直されていて、元店舗の手前の左カーブにあるデコボコ以外はストレス無く走れるようになっていたから、インターバル練がやりやすくなるぞ。

最後の1周はもうヘロヘロになってしまっていたので、体が冷えない程度で走り、少し遠回りして保田へ戻ったら、100キロに届かない距離だった(笑

それにしても今日は走っていても寒かったなぁ・・・

 

息子はサチさんとたくさんお散歩してもらったようで、だいぶ疲れてくれていた。

 

夜は房総の魚介をたくさん使って、イナダ(こんなに大きくて約600円)のアクアパッツァ

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〆にパスタを入れたけれど、スープがまだ余ったので・・・

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〆の〆にご飯を入れてリゾットに。

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あ~~~美味しかった♪

 

明日は残念ながら朝から雨のようなので、お風呂上りに脚をケアして就寝。

ローラー80分

昨日と一昨日は完全休養日。

練習の疲労もあるけれど、それよりも家事もあるし他にやらなくてはならないこともあるので、2日間は練習よりもこっちを優先。

 

で、今日は息子が寝ている間に80分ローラー練。

アップは15分ぐらいじっくりしてから、まずは5分走を1本。

SRMが故障中で速度と時間しか分からないから、何となく自分のキツさ具合で追い込む。レストしてからもう1本、2本ともキツかったから頑張れてたと思う。

 

しばらく流してから、筋力アップメニューを2本。

最後の最後にMAXで約2分追い込んで終了。

あっという間の80分だった。

 

週末は房総で2日間走れる予定なので、明日は乗れそうなら乗っておくぐらいでいいかな。週末頑張るぞ。