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ローラー40分

今日も全然掛からないから回復走で。途中で上げてみようと思ったけれど150Wが精一杯。。。

脚もまだガチガチで一向に回復している感じがしない、週末はレースなのに困ったなぁ、今まで1週間以上脚が硬いことが無かったからちょっと不安になる。

 

ストレッチポールを使って、ひたすら硬い脚をゴリゴリと・・・

痛みに耐えつつ時間がある時は、ストレッチポールでゴリゴリ・・・

 

いつ回復するんだろう。。。

旅行2日目

のんびり起きて朝風呂へ行ってから、朝ご飯。

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今日も天気は良くないので、雨雲の動きをを見ながら少しでもよさそうな所を選んで出かけようかと思っていた。

いってみたい所を数箇所選んだ中からまず行ったのは、酪農王国オラッチェ

酪農施設と小動物のふれあいができるところで、息子を遊ばせるのにちょうどいいところだった。小さな動物には勢いよく向かっていくのに・・・

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大きな動物に詰め寄られると、さすがに怖いみたいだ(笑

 

ここで売っていたソフトクリームは私の今まで食べてきたソフトクリームで1番なほど、とっても美味しかった!ここにはバイクラックがたくさん設置されていたから、人気のスポットなのかもしれない。

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あとは帰る方向へ。お昼ご飯は熱海駅を目指し、雨の中アーケードになっていた商店街を散策。

ここで食べたアナゴ丼がすごく残念で、木更津のアナゴ丼を思い出しながら食べていた・・・

帰りは熱海周辺の渋滞にどハマリし、旦那さんの目が閉じてしまうほどだったので私が運転を交代。あとはそんなに渋滞も無く帰ってくることができた。

週末はちょっと食べ過ぎちゃったから、明日は気をつけよう。

ローラー75分/お墓参り

前日のうちに息子を旦那さんの実家へ預かってもらったけれど、あいにくの雨で龍Q館練習会は中止に。来週末の袖ヶ浦のレースに向けて150キロ近く走れる予定だったので、普段こんなに長い距離は走れないからこれは痛いなぁ。。。

 

残念だけれど自宅でローラー。

アップをじっくりしてから5分走を入れたけれど、3分200Wしか持たず・・・

今日もダメだと感じて、あとは無理せず回復走レベルで1時間。

はぁ、、、いつになったら回復するのかなぁ。

 

旦那さんとお互いにローラーを終えてからは、旦那さんのご両親も一緒にお墓参り&天城高原へ1泊旅行へ。

御殿場を経由して、まずは修善寺温泉街へ。

もうちょっと南下するとワサビが有名らしいので、せっかくだからとここで売っていたワサビソフトを食べたけれど、1度に4つも注文しちゃったからレジのおばさんが急いでワサビをすりおろしたらしく、強烈な辛みだけのワサビで食べるのが一苦労だった(汗

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息子にも少しだけソフトクリームを与えたら、美味しい味を覚えてしまったようだ・・・

 

いつも修善寺は通過するだけだったけれど、雰囲気がとってもよかった。草津温泉をギュッと小さくした感じ。雨だったから近場を少しだけ散策したけれど、もうちょっとあちこち歩いてみたかったな~ また行ってみたい。

濃霧の伊豆スカイラインを経由して、天城高原に到着。すごい風と雨で、周りは真っ白で何も見えず。晴れていたらすっごくいい景色らしい。

温泉に入って、ゆっくり夜ご飯を食べ、息子は旦那さんのご両親と寝たので、久しぶりにゆっくり寝られた。

ローラー30分

明日の練習に備えて回復走を30分。

途中1度だけ掛けてみたけれど、187Wで1分が限界だった・・・

 

あーあ、私の脚はどうなっちゃったんだろうか。

全然回復しなくて落ち込んでいたら、見かねた旦那さんがマッサージしてくれたんだけれど、激痛を耐えなくてはならなくて試練だった・・・

悶絶すること40分ぐらい?おかげで前モモの筋肉が動き出して少し回復したんだけれど、横モモはまだまだ硬かったのでゴツゴツしてるマッサージポールを引っ張り出す。ここまで硬くなったことが無かったから、初めて使う。使ってみると、脚を置いただけで激痛が走り、動くこともままならないほど(汗

少しずつ動かして痛みに耐えていたら、やっと少し動けるようになってきた。

 

このポールをしょっちゅう使っている旦那さんを見て不思議に思っていたけれど、このポールが無いと緩まないのを悟ったので、やっと旦那さんの気持ちが少し分かるようになった(笑

 

その後、この日はずっとポールでゴリゴリと脚を回復させていた。

明日は回復してるかなぁ。。。

ローラー45分

土曜日に外で練習が出来る方向になったので、少し心肺に刺激を入れておかなくてはと思ってローラーに乗ってみるが、アップを15分ぐらいかけたけれど全然掛からない。

普段プニプニしている脚が、骨のきわから硬くなっていて別人の脚みたいだった。これじゃぁ掛からないはずだ。

 

とりあえず30秒×1分レストのインターバルを10本。ケイデンスだけ高くて全然掛かっていないけれど、やらないよりはましかと言い聞かせるしかなかった・・・

これで週末は走れるかすごく不安だったので、最後に5分走をやろうとしたけれど、180Wで1分が限界だった。落ち込んでダウンして終了。。。

 

明日は乗れたら回復走にして、ひたすら脚の回復に努めなくては。

 

ローラー20分/体のメンテナンス

今日のローラーはやる気があったのに、アップから脚が重くて全然掛からなかった。

5分走を1度入れたけれど、こちらも昨日と変わらず掛からなかった。これ以上乗っていてもパフォーマンスが落ちるだろうととっさに思ったので、レストしたら潔くおしまいにした。

2,3日前ぐらいから右腕が上がらなくなってきていたし、日頃の疲れが溜まったのかなぁと思い、急遽お世話になっている整体を予約。

夜に旦那さんが帰ってきてから息子を見てもらって、メンテナンスへ行ってきた。

 

やはり疲れが溜まっているようで、上半身がガチガチに固まっていて、右骨盤が上がっていて、右肩が下がっていたらしい。

さらに大腰筋が緊張したままだったようで、この近辺の施術を受けている時間はずっと痛くて悶絶していた。最後は脚にオイルマッサージをしてくれたけれど、ふくらはぎや足の裏もひたすら悶絶。普段足の裏を刺激されても全然痛くない人だったのに、打って変わって激痛だった。。。

施術後はもう放心状態に近く、しばらく動けなかった。自宅に帰ってお風呂に入ったら、ものすごい眠気に襲われたが、息子に絵本の読み聞かせをしてからじゃないと寝られない。 絵本を読みながら何度寝そうになったことか。

 

今夜はよく寝られそう。。。

回復走60分

日曜の疲労がまだ取れていないので、回復走をする。

本当は土曜日乗れなかったから、昨日は疲れていてもローラーをやって2日間高強度の練習にしたかったんだけれど、そういうときに限って息子がぜんぜんお昼寝をしなかったので乗れず。こればかりはしょうがない。。。

 

ひとまず脚が回ってきた頃に1度だけ5分走を入れてみたけれど、161Wと上がらなかったので、その後は大人しく脚を回すのみ。

 

夜はヒレ肉を厚めに切って焼いた。

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食べた後、赤身肉の効果で体がポカポカしていた。