レース翌日と翌々日は、脚にすごい疲労を感じていたのでお休み。
今日は９０分乗れた。
まずは回復走から始めて少しずつ上げていき、２０分ぐらいかけてやっと脚が少し軽くなってきたから５分走を１本。
５分･･･１９８Ｗ ８８rpm
調子の波がどうやら下降気味になってきたか？
２日休んでも全然掛かる感じが無かったけれど、それでもやっておかないと週末はレースが控えているので。レストしてしばらく流してから、２０秒のインターバルを３本だけ入れて、無理せずレストはじっくりと。
３０分ぐらいまた流していたけれど、１３０Ｗでもキツく感じてしまった。最後にもう１度５分走を入れてみたけれど、１７０Ｗでいっぱいいっぱい･･･
これ以上続けても余計な疲労が溜まると思い、ダウンして終了。
今年に入ってあまり外で走れていなかったからか、ベース部分が圧倒的に不足していると感じた。１０分走とか２０分走とかもやらなくなってしまってるから、取り入れていかなくては。。。
息子はあっという間に２才半を過ぎ、３歳まであと半年を切った。
いつも同じことを言っているけれど、１ヶ月経つのが本当に"あっという間"。
数字は相変わらず大好きで、最近は２ケタの数字に興味が出始めている。お気に入りの数字は下１ケタが７の数字。なぜか５７が１番好きみたい(笑
１００も「ひゃくぅ」と言っている。車のナンバープレートは１ケタずつ読んでいたけれど、読めそうな２ケタの数字は頑張って読んでいる。吸収が早いなぁ～
数字つながりで時計にも興味津々。我が家にある、ボタンを押すと現在の時刻をしゃべってくれる時計があって、それを何度も何度も押しては時計の読み方を勉強しているのかもしれない。
食事については、以前と変わらず好きなものだけ食べるようだ。野菜を(特に緑の野菜)あまり摂らなくなってきたので、細かく分からないように混ぜて食べさせるしかないのかなぁ。オヤツを食べたいために食事が少量になったりするので、オヤツがメインにならないようにこれだけは気をつけないと。
ここ１ヶ月ので急成長したと思うのが、おしっこのコントロールをし始めたこと。
「シッシ」と言えばおしっこのことだと認識。時々自分でタイミングを見計らっているようで、トイレの補助便座に座らせると、自分から座って用を足すので驚いた。
言葉も多くなってきたから、自分の欲求が私に通じるようになってきている。
こんな急成長を見せてくれた１ヶ月。来月はどうなるかな～
１６０キロ 女子の部 優勝
６６周 ５時間１２分４２秒 ２位との差 ２７分０４秒
アベレージ 30.39km/h(ギリギリ30キロ･･･)
出力アベレージ １２１Ｗ ８２rpm
前日に房総へ移動していて、息子は合流していた旦那さんのご両親にお願いして出発。
昨年優勝した１６０キロのレース。今年も優勝することが出来て、２連覇できたのは嬉しかった！
しかし今回はものすごく苦しいレースで、昨年に比べて圧倒的な練習不足に、最近クランクの長さを変えたせいもあってか、脚の疲労が全然抜けずに踏めなくなっていたこと。おまけに終始暴風で、いかに省エネ走法＆風を受けないように走るかが私にとってはとても重要だった。
今年のコースが、いつもと反対周りだったのを前日に知ったことは反省しなくては。
私も旦那さんもそれぞれ１６０キロにエントリー。パーティーチームは、もやっしーさんと龍太郎さんで組んで４名。
スタートは落ち着いて自分のペースで走るけれども、序盤からやはり掛かりが悪くて軽いギアでクルクルしていないとキツかった。割りと大きな集団に混じって走ることができていたけれど、短い坂で上げられるとついていけなくてジワリジワリと集団から後退してしまい、約１時間半が経ったあたりでプツリと千切れてしまった。まだスタートして５０数キロだったと思う、もう脚がパンパンになっていて、この調子で走りきれるのかと少し弱気になっていた。普段の外練習でも１００キロ走れるのは珍しいので、まだ半分も走ってないのかぁと、かなり悲観的になってしまったのは珍しかった(汗
後ろから旦那さんの集団が来て、ここの集団に乗れーって言ってくれたけれどそんな余裕は全然なくて返事をするのがやっと･･･
時々誰か見つけては後ろについて走っていたけれど、ほとんどは単独走だったと思う。前に１人いるだけでかなりの暴風をしのげるけれど、あちこちから受ける風はとてもキツかったなぁ。
短い坂の区間が序盤は追い風、終盤は横風だったから、補給などはすべてここでとっていた。ここ以外はちょっと危なくてハンドルからなるべく手を離したくなかった。
やっとサイコンが１００キロを超えた当たりで、脚が微々たる回復。補給を切らさず、たんたんと走行。途中で同じカテゴリの選手にパスされたから、あわてて見逃さないようにチェック。けれど、私が何度かパスしていたみたいだから自分のペースに切り替えた。
ここからサイコンの距離をちょこちょこ見てしまいながら走行。集中力が途切れてしまっていたので、いつもは摂らない梅丹のジェルを補給し、気分転換して再度集中して走行。しばらくしてゴールした旦那さんが横に来てくれたので、残っていたお水をもらって、最後のスパートへ。といっても、もう平坦は１２０Ｗぐらいが限界で、ただただサイコンが１６０キロと表示するまで走るのみ。
やっと残り２，３周ぐらいでゴールかな？と自分の中でカウントダウンが始まって、やっとの思いでゴールしたけれど、すでにゴールしていたらしい。
規定周回数(６６周)＋３周多く走っていたようで･･･(汗
旦那さんの所に大会関係者の方が来て、表彰式をしたいのに私がなかなか居なくて探していたそうで、、、ご迷惑をおかけしてしまいました。(サイコンが１６０キロになっていなかったから、必死に走っていました･･･)
おかげさまで無事にゴールし、表彰してもらいました。
旦那さんは３位と大健闘！
おいしそうなお米５キロ、地元の特産品など、さらにはレンコン豚というお肉もいただけるそうで、自宅に届くのが楽しみ♪
最後に走行距離でもらえるポイントでくじ引き？をしたら、、、なんと犬吠崎エンデューロの無料招待券もゲット！驚くことに、旦那さんも無料招待券をゲット！
きっと犬吠崎エンデューロは出るんだろうな、昨年行ってとても楽しかったから(笑
パーティーカップは残念ながら同率２位だったようで、あとちょっとだったみたい。
会場でお声かけてくださった方、ありがとうございました＆みなさまお疲れさまでした。
明日はとんでもない筋肉痛が待っているんだろうなぁと思い、旦那さんとなるべくスポーツドリンクを飲んで回復を促す。
昨日ヒジを入れてもらったもみ返しで、あちこち痛いけれど回復していると信じて、今日もローラーで脚を回すのみ。最後に思いっきり数秒回しただけ。
きっと緩んでくれてるせいか掛からないけれど、今日はそれでいい。
ストレッチポールで背中も脚もゴリゴリ･･･
ついでに脚の裏もすごく硬いから、脚ツボマッサージ器でゴリゴリ･･･
今夜はアプリコへ。
旦那さんは、翌日朝練があるから飲んでいいよ～と言ってくれたので、ビールとスパークリングワインの２杯だけ飲んだ。
カツオのカルパッチョ、ステーキ、牛すじ煮込みの焼きカレーなど、たんぱく質多め、最後にぺペロンチーノでしっかりと栄養摂取！
ムカイさん、どうもごちそうさまでした！！
帰宅は１０時近くになってしまい、すぐにお風呂に入って就寝。
明日は回復してるといいな～～
今日もぜんぜん上がらなかったから、回復走メインで。
途中で１０分走を入れたけれど、１６４Ｗで脚がいっぱいいっぱい。
なんだか脚だけでなく、背中や体もガチガチになっているのがよく分かったので、だいぶひどいんだろうなぁとやっと感じるようになった(汗
もうここまできたら回復に努めるしかないので、今日もせっせとストレッチポール･･･
そして旦那さんにもお願いして、お尻周りを重点的にヒジを入れてもらった。いつもは３０秒もすればほぐれてくれるのに、いくらやってもらってもほぐれてくれない。まるで旦那さんにヒジを入れている時と同じような硬さだった。
３、４０分ぐらいやってもらって、やっと脚が少し軽くなった。
明日はもみ返しがあるだろうけれど、まだレースまで日にちはあるから、回復に努めよう。
