最近息子が朝早く起きてくるので、お昼ご飯を済ませると活動時間の限界になるのか、しばらくするとすんなりと寝てくれるので、おかげさまでローラーが出来た。
アップは10分ちょっとで、10分走をやることにした。
10分・・・188W 88rpm
不動峠のリピート練なら15分はガマンできる強度だけれど、寝不足なのか日頃の疲れなのかイマイチ集中できなかった。
少しレストしてから、普段やっていない高ケイデンスを取り入れてみた。
1分高回転×1分レスト
たった1分とはいえ、普段やっていないから1分でもキツい。お尻がピョコピョコ動いていたので上手く回せていなかった。
最後に低ケイデンスで5分だけ
5分・・・148W 50rpm
次の週末は久しぶりに保田へ行けるかもしれないので、楽しみだ。