息子初登園/ローラー３５分

いよいよ息子は今日から幼稚園バスで通う。

前から早起きな息子だけれど、朝のリズムをつくるために、６時半になると寝室のカーテンを開け、７時には起きてくるようにする。で、朝ご飯を食べさせて歯磨き。８時になったら制服を着替えさせて時間まで待機。と、こんな感じで初日は無事に送り出すことができた。

幼稚園バスに乗る直前までは、「一緒に行くのー」と私のことを指差してちょっと不安げな表情をしていた息子。さぁ、帰りはどんな表情で帰ってくるかな？

息子を送り出してシーン･･･と静かな自宅。掃除やら洗濯やらの家事を済ませて束の間の休息。１人の時間が出来るようになったので、とりあえずコーヒーを飲んでちょっと休憩したが、もうあと２時間もすれば息子が帰ってくる時間なので、お買い物を済ませてきた。

そしてあっという間にお迎えの時間。息子はニコニコした表情でバスから降りてきたので、ホッとした。

ところが夜に担任の先生から電話があり、息子は幼稚園に来てからずっと家に帰りたいと言って泣いていて先生に抱っこされていたとのこと。ずっと泣いていたから、教室の雰囲気にも馴染めていなかったそう。いつも人見知りの無かった息子が、初登園で１８０度変わった感じだったので、これを聞いて私も旦那さんもビックリ！３歳児らしく可愛いところがあるじゃないか～と私はちょっと嬉しかった。

明日は、幼稚園に行きたくないーーとか言うんじゃないかとちょっとドキドキだなぁ。

今日のローラーは短い３０分ぐらい。途中で５分走を１本。

５分･･･１９２Ｗ　８８rpm

色んな疲れがあってか、イマイチだったなぁ。もうちょっと頑張れるかと思ったんだけれど･･･

レストして３０秒×３０秒のインターバルをやってみたが、２本目はもう掛からなくて終了、、、全然ダメだったので、ダウンしておしまい。

息子の入園式

いよいよ息子の入園式。ところが昨夜から咳が少し出ていたし、布団を蹴飛ばしてしまうので、ちょこちょこ起きては何度も布団を掛けての繰り返しで、だいぶ寝不足気味な私･･･

時間通りに自宅を出て、お義母さんも一緒に誘っていたので迎えに寄って幼稚園へ。さっそく組み分け表が貼り出されていて、息子の名前を発見！受付をして教室へ。まぁ、すでに息子よりもやんちゃな子がいたり、おてんばな子もいたりで、だいぶ賑やかそうな教室だぞ(笑　

ホールへ移動して開式したが、親から離れたくない子があちこちで泣きじゃくっていて年少さんらしい光景。以前の事前説明会の時は泣いてる子は居なかったなのになぁ。雰囲気が変わったせいなのかな？。息子は保護者席にいる私達を見つけ、何度も「(私達を指差して)あっちにいくー」と先生に言っているのが分かった(汗　まぁ、泣かずに居られただけでも十分頑張ったかな。とりあえず式のあとに教室で説明を聞いたり、いただき物があったりで終わったのがお昼頃。

息子は顔色がちょっと変だったので具合が悪そうだなぁと思っていたら、旦那さんも幼稚園に居る時に風邪の初期症状があったらしく、具合が悪そう･･･(汗　　えーーー、２人でダブルパンチか？！

とりあえず１度帰宅して着替え直してから、近所のインドカレー屋さんでお昼ご飯。

その後自宅に戻ってきて、息子と旦那さんにはしっかりとお昼寝をしてもらっている間に、私はお買い物へ。。。

夜は旦那さんの実家で、息子の入園お祝いとお義父さんのお誕生日のダブルお祝い。帰宅後、すぐお風呂に入って、風邪引きさんの２人は寝室で一緒に寝てもらって、私はリスク軽減のために１人リビングで寝ることになった。

私が風邪を引くことは、何としてでも避けなければ･･･

明日から息子は幼稚園バスで登園するので、生活リズムがガラッと変わるだろう。

お弁当も近々始まるようなので、このリズムにしばらく慣れるまでは大変なんだろうなぁ･･･

まぁ、成るようになるか。

単独 手賀沼周回練

昨日のダメージがあるけれど、今月末の実業団群馬２daysに出る予定なので、連日頑張って体に覚えさせておかなければならない。

旦那さんは早朝から手賀沼発 成田方面への出稽古へ行ってて、手賀沼に戻ってくるお昼前ぐらいに合流することになっている。朝ご飯は自宅で済ませてから自宅を出発。

途中、パン屋さんでお昼ご飯を調達してから道の駅 しょうなんへ。まだ時間があると思ってゆっくりしようとしたら、しばらくして旦那さんが戻ってきたので急いで準備して出発。

昨日のダメージが結構あるけれど、周回コースに行くまでは脚をなるべく回してアップを長めにしていた。コースに入って半周後に１周ＴＴをしてみた。

１周ＴＴ　２０分４２秒･･･１５６Ｗ　１６０rpm　８６rpm

今日出せるだけ頑張ってみた。今日も風が強かった割りに頑張れていたようだ。

途中でタレると思っていたけれど、序盤頑張りすぎないようにペースをコントロールして走れたのが良かったみたい。

レストして流して、あとは５分走やったり、インターバルをやったりと。

４周しておしまい。

夜は豚肩約１．１キロ分を茹でて、ポッサム風にして３人でペロッと完食。

不動峠４本

旦那さんは龍Ｑ館練へお邪魔し、私は不動峠反復練にすることにしたので、待ち合わせは不動峠の近くの駐車場。

朝は少し時間があったので、１回目のお洗濯を終わらせてから自宅を出発。常磐道を走行中、筑波山方面はとても天気が悪そう。自宅周辺は日が差してて暖かかったのに、筑波山に近づくにつれて今にも雨が降りそう。筑波山の半分以上は雲で見えなかったほど。とりあえず雨は降っていなかったので、いつも寄るお気入りのパン屋さんで、少し遅い朝ご飯を調達してから不動峠へ向かった。

駐車場で待機しながらパンを食べ、準備をしてしばらくしたら旦那さんがクタクタになって待ち合わせ場所に到着。不動峠に向かうまで、ずっと向かい風だったらしい･･･

かなり風も強まってきて、山の中は比較的走りやすいだろうと思ったけれど、今日は向かい風がとても強くて、苦しかったなぁ。

１本目　２１分１２秒･･･１６６Ｗ　６９rpm

２本目　１８分００秒･･･１７７Ｗ　７４rpm

３本目　１８分１４秒･･･１７０Ｗ　７３rpm

４本目　１８分４２秒･･･１６８Ｗ　７２rpm

今日は１本目からＳＳＴ辺りを狙って走った。

スピードセンサーのマグネットがホイールについてなかったので、木陰になると何度もガーミンからストップ＆スタートの鳴る音で集中できなかった･･･。サイコン上のタイムは書いておくが正確なタイムはではないようなので、今度はマグネットがちゃんとついているか気をつけよう。

でもこの域を４本出来たので、いい練習が出来たと思う。

車に戻って帰り支度をしてから、気になっていた近くの焼き菓子屋さんへ行ってみた。

素材にこだわっているからちょっと値段はするけれど、安心して食べられるのはなによりもいい。左奥のラムレーズンのチョコレートチーズケーキがこの中では１番好きだった。１番右の味噌マドレーヌは息子用に。行った時間が遅かったからあまり種類が無かったけれど、また違うのを食べてみたい。どれも美味しかったなぁ♪

明日は手賀沼周回練の予定。

ローラー８０分

いつものお買い物の前にタケダ親分さんへ届け物を済ませ、帰りがけにチェックしていた酒屋さんに寄って鳳凰美田を購入。店員さんに好みを伝えたらこれをすすめられたので、迷わずこれに。一升瓶の桃とゆずもあったので、どちらか１つ買ってしまおうか悩んだけれど１本だけでガマン･･･(笑

 ↑鳳凰美田 髭判

お昼ご飯を息子と食べてから、午後はローラーへ。

アップはクリート調整しつつ２０分ぐらいで、２０分走を。

２０分･･･１６７Ｗ　１６８rpm　８８rpm

ＳＳＴというところだろうか。１５分過ぎてからのあと５分が苦しかった･･･

レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバルを１０本。目標は２５０Ｗ、ケイデンスは。

２５４Ｗ、２５４Ｗ、２５７Ｗ、２５２Ｗ、２６２Ｗ、２６０Ｗ、２５０Ｗ、２５０Ｗ、２５３Ｗ、２５９Ｗ

ギリギリで２５０Ｗが２本あったけれど、とりあえず１０本出来て嬉しかった！

お昼ご飯をしっかりと食べたのがよかったのだろうか･･･(謎

回復走を長めにして、あとは適当に流してから終了。

ＴＳＳが８０を超えていたので、今日はいつもより濃い練習が出来た。

夜ご飯の時に鳳凰美田を飲んでみた。冷よりも、空けてから少し時間を置いてからの方が香りがすごく広がって、美味しく飲めた。私は普段まったく飲まないけれど(飲まなくなったの方が正しい)、こういうのは飲んでみたくなる。

ローラー７０分

午前中はいつも通りのお買い物へ。息子は相変わらず階段で１階まで降りたがるので、少し時間に余裕を持って自宅を出ておかないとならない(汗

で近所のスーパーに着いたら、ちょうどお義母さんとバッタリ。一緒にお買い物をし、息子の好きなイチゴを買ってもらった。

お昼ご飯を食べ、しばらくしてからローラー開始。

アップは２０分ぐらいじっくりしてから、１０分走を。

１０分･･･１７８Ｗ　１４２bpm　８９rpm

５分で目一杯頑張る予定だったけれど、入りから２００Ｗを超えることが出来なかったので下げて１０分に変更した。が、１８０Ｗすらキツくてなんとか１７８Ｗで終了。最近２００Ｗに乗せられないなぁ。。。

レストして少し流してから、５分走を頑張ってみる。

５分･･･１９６Ｗ　１５４bpm　８７rpm

あと一息だったけれど、今日はこれが目一杯だった･･･

レストしてからダウンまでは、ずっと流しておしまい。

最近クリート位置をちょこちょこ変えていて、やっと感触が良くなってきている。（気がする）

回復走６０分

今日は少し乗っておかなくては･･･と思ってローラーへ。

疲労がまだまだ残っているので、回復走を６０分やることにした。

チカちゃんと走った時にクリート位置に少し違和感があったので、途中で何度かクリート調整しながら乗っていたので、あっという間の６０分だった。