回復走３０分

昨日の夜中、息子の寝言がすごくて何度も起きてしまう。いつもと様子がおかしかったのは、おねしょをしていたからだったようで(笑)、どうりで騒がしかったわけだ。着替えさせてトイレに行ってもらって、やっと落ち着いて寝られた･･･いつもより寝不足で起床。

午後は少しだけローラー、軽めに３０分だけ。土日走っていたので、まだ脚が十分回復していなかったので、無理せずで。

国体コースの周回練/アルカラム

昨日のうちにクドウさん一家が合流。息子より１つ年下の男の子がいるけれど、息子は夕方過ぎに寝てしまったので、今日は対面できず(笑

そして翌朝。息子はさっそくクドウさんの息子さんと朝からキャッキャとはしゃぎ、じいちゃんばあちゃん達も一緒に朝のお散歩へ。

私は旦那さんの練習会にお邪魔させてもらうことに。昨日はカラッとしていたけれど、今朝はすごく蒸し暑かったので、熱中症対策はバッチリして参加。

周回コースまではゆっくり向かってくれたので、ずっとこのペースならいいなぁなんて思ってしまう。先頭を走ってくれたもやっしーさんの走り方が旦那さんに似ていたので、そのことを話してみたら旦那さんの走り方を参考にしていたそうで。

周回コースに入り、私は最後尾でツキイチさせてもらい１周目スタート。序盤から上げ下げがたくさんあって、気を抜いたら切れてしまいそうだったので集中。長い登り区間に入る頃には脚がだいぶやられていた。昨日の疲労もあるだろうけれど、きっと登りのどこかで千切れて１周もたないだろうとすぐ判断したので、ついて行ける所までは頑張ろうと目標を変えてなんとか頂上までクリアー。まだ１周目だったからゆっくり走ってもらえたけれど、下り終えて４１０号へ入るとペースが上がり始め、最初の短い坂であっさりと千切れてしまったので、そこからは単独走。とりあえず１周は頑張って、２周目はもうヘロヘロになりながら走行。

あまりの蒸し暑さに１度止まって水補給したけれど、疲労と暑さにやられて２周で周回コースから離脱して戻った。

帰ると、息子とクドウさんの息子さんがプールでワーキャーと楽しそう。朝ご飯を食べてからずっとプールで遊んでいるらしく、すごい体力だ･･･

しばらくして旦那さんグループも戻ってきて、一緒にプールに入ったり水浴びをしたりと。本当に今日は暑かった。。。

お昼過ぎには帰宅して、夜はアルカラムで自転車関係の人たちと集まってカレー食べた。今日はメニューにビリヤニが無かったんだけれど、特別に１つだけ作ってもらっちゃった♪ラッキー。お腹空いていたので、写真はちょっとだけ(汗

少人数の開催なのかなと思っていたら、最終的には１０人？ぐらい集まっていたので色んな種類のカレーを食べることができた。どれも単価が1,000円なのに、会計が1人あたり1,200円ぐらいととってもリーズナブルでビックリ。。。

旦那さんとサイクリングのはずが･･･

お昼前には旦那さんの病院へ行くので、息子は昨日のうちに旦那さんのご両親に預かってもらい、一足先に房総へ移動。ちゃんと言うこと聞いてるかな～(笑

朝は時間があるので、旦那さんと江戸サイを使って龍Ｑ館周回練の所まで。

旦那さんがクリート調整していたら周回練のグループが通ったので、せっかくだからと１周だけ走ることに。後半は第４グループにお邪魔させてもらうも、旦那さんがペースを上げていたような･･･。みなさまありがとうございました。

江戸サイに戻って来た道を引き返していくけれど、中盤を過ぎたあたりで旦那さんから「５分走ね」と(汗

５分･･･２００Ｗ　９１rpm

残り３０秒あたりからすごくキツくなってきて、旦那さんが後ろからもがけーって。

最後は下ハン握って腰が上がったので、ギリギリ２００Ｗだったと思う。実走で２００Ｗ超えたのは嬉しかったな。けれどそのあとは脚が全然回復してくれなくてずっと回復走ペースで帰宅。サイクリングじゃなくて、トレーニングだった。

帰宅して朝ご飯を食べてから病院へ向かい、主治医の先生の話しを聞きに。とても丁寧に説明してもらったので、分かりやすかった。旦那さんもこの先生ならと信頼を置いたようなので、あとは私も同じ方向に向うだけ。どうなるかな。

病院を終えてから、お昼ご飯を食べにラーメン屋さんへ。

ラーメンというよりも中華そば、こういうシンプルなのが好き。厚切りチャーシューがとっても美味しかった。このあと房総へ直行。

ローラー５０分

珍しく連日ローラーに乗っていたので、さすがにちょっと疲労を感じる。でもせっかく息子が寝ているので、ちょっとだけローラーに乗ることにした。

アップはじっくりで２０分ぐらい、そのあと５分走。

５分･･･１６３Ｗ　８７rpm

序盤から１７０Ｗがキツく、ＳＳＴぐらいにタレてしまった･･･

レストしてからもう１本やろうとしていたけれど、お尻周りが結構張っていたのを感じていたから無理せず２本目は見送って、３０秒×レスト３０秒のインターバルに変更。

２３３Ｗ、２５４Ｗ、２５６Ｗ、２５２Ｗ、２４９Ｗ、２５４Ｗ

５本目でもうギブだったけれど、最後の最後に１本追加して終了。あぁ、、、キツかったぁ･･･

ダウンは長めに１５分ぐらいでおしまい。

息子の初回転寿司/ローラー５０分

旦那さんが仕事で車を使っているので、息子と最寄のショッピング施設まで歩くことに。

向かう途中にある小さな公園に寄るけれど、さすがにこの暑さでは誰もいない。でも息子は遊びたがっているので少しだけ遊具で遊ばせた。こちらはじっと立っているだけでも汗ダラダラで日差しが痛く突き刺さる(汗)　ショッピング施設まではまだ距離があるのに、この暑さでも構わず走る息子。顔が赤くなっていくから、こっちはハラハラしちゃう。休み休み冷たいお茶を飲ませながら目的地に到着。

室内で涼みながら用事を済ませたりして、あっという間にお昼の時間。息子と約束していた回転寿司へ。息子は初めてのお寿司なので、すごく楽しみにしていた。

自分でタッチパネルで操作して、お皿を取って、食べてと初めてのことだらけで、息子はとっても楽しそうにお寿司を食べていた。マグロ、たまご、エビ、サーモンなど、何気に５～６貫食べていたかな？お寿司を食べられたから、「少しお兄ちゃんになった」と言ってきたので、よっぽど嬉しかったみたい。今度は旦那さんも一緒にまた連れていってみよう。

帰りにお買い物をして、バスで帰宅。たくさん動いて、念願のお寿司を食べて、眠くなった息子はお昼寝(笑

いつもならローラーはお休みしているけれど、せかっくなので今日も少しだけ乗ることに。

アップは１５分ぐらいで、まずは５分走。

５分･･･１８８Ｗ　９１rpm

レストを８分してもう１本。

５分･･･１９２Ｗ　９１rpm

レストしてダウンして終了。

１本目の最初の４分間は、あまりゼェハァせずにこなせたのが驚いた。

５０分があっという間だったな。

ローラー８０分/７月の記録

日曜日のレース応援で疲れたのか、昨日はなるべく動きたくないなぁと思うほど体が休養を欲していたけれど、お義母さんのお誘いがあって息子と都内へお出かけ。息子も連日連れ出していたからか、だいぶ疲れている様子だったから、今日はお家で大人しくしようと決めた。

午前中は、いつも通り家事を一通り済ませてからお買い物へ行き、帰宅したらお昼ご飯。息子がすごく眠そうにしていたので、一緒に横になったら５分もしないうちに息子が寝たので、私も一緒に寝てしまいたかったけれどローラー開始。

アップは１５分ぐらいで、５分走。

５分･･･１９１Ｗ　８７rpm

今日は不思議とあまりキツく感じなかったので、少し調子が上がってきたのかな？それともインターバルを最近取り入れているので、その効果なのかな？

レストしてから、重いギアで８分×軽いギアで４分を２本。

８分･･･１６４Ｗ　　６１rpm

４分･･･　５２Ｗ　１２４rpm

８分･･･１６３Ｗ　　６３rpm

４分･･･　５０Ｗ　１２１rpm

２本終えて、かなり脚がパンパンになってきた･･･

しばらく流して、最後に２１０Ｗ目標で３分間×３分レストを２本。

けれど２本目は１分過ぎて脚がもたなくなり、２分で心が折れてしまった。

ダウンしておしまい。

今月は約７５７キロ乗れた。

ニセコの応援もあったから外で乗る機会が減り、外は５日で、あとはみんなローラー。その分ローラーの時間が６０分を超えたのが多かったので、無意識で多く乗ろうとしていたのかなぁ(笑

来月はお盆休みがあるから、いつもより多く乗れるといいな～

旦那さんの応援

だいぶ前に実業団のレースで１度来て以来だった、フレンドリーパーク下総へ。

今日は息子と、旦那さんのレース応援＆サポート。台風の影響で風が強く、おまけに朝からとても蒸し暑くて、気を抜いたら熱中症の恐れが。特に息子は全力で遊ぶから、いつも以上気をつけなくては。。。

スタート時間が１１時半と遅かったので、自宅を出たのは７時ごろ。

行きにパン屋さんで朝ご飯とお昼ご飯を調達し、高速道路に乗ってすんなりと会場へ到着。前は圏央道が稲敷までしか通ってなかったので、そこからの下道にすごい時間が掛かった思い出しかなかったけれど、圏央道が開通して近くまで行けるようになって印象がガラッと変わったかも。これなら便利だ。

駐車場でしばらく待機している間に、９０分エンデューロが３０分時間短縮されてスタート。外に出てもただただ蒸し暑くく、無駄に体力を削がれるだけだったから、なるべく車内で涼んでいた。ところが息子はそういかないので、とりあえず外に出て遊ばせたけれど、さすがに暑かったようで３０分しないうちに車内へ戻ってきた。少し顔が赤かったから、こちらもドキッとしてしまう(汗

スタート時間も近づいてきたので、テントを置いて荷物のセッティング。息子が楽しそうにテントにいたけれど、やはり蒸し暑くて長くは持たなかった。旦那さんに補給する時、じっとテントに居てもらうのは苦戦しそうだなぁ。。。なんて思いながら１１時半にスタート。ライダーズミーティングでは一旦、(今日の天候について)レース時間３時間を２時間にするかどうかなど話し合いがされていたけれど、多数決で３時間で続行されたみたい。

風も強かったので、あっという間に集団はバラけて少人数だった印象。コントロールラインは強い向かい風だったみたいで、みんなキツそうだったな。最初の１時間ぐらいは息子と外で応援。少し遊ばせてから、お昼の時間になったのでテントでお昼ご飯。風があったからよかったけれど、日差しもキツくてテントでは暑すぎてずっと居られないなぁ。。。ひとまず近くの駐車場に車を停めていたので、お昼ご飯のあとに車内で涼むことに。少しして息子が寝たので、ここから２時間は車と補給場所を行き来しながら、旦那さんとチーム員のみなさんの補給係り。このひどい蒸し暑さで掛け水はいるだろうと思い、なるべく通過したみんなのボトル残量を見ながら、いつでも渡せるように氷水は作っておいた。たくさんボトルに氷を入れておいても、みるみるうちに氷は溶けていってしまうほどの暑さ。この状況で走っている参加者のみなさんは、２時間ではなく３時間にしたのを後悔したんじゃないだろうか･･･

残り１時間になると旦那さんがアタックし、それをタカオカさんがブリッジしていたような。この作戦が最終的にソロとチーム含め総合で１位と２位に。残り時間はチーム員４人揃って周回を重ねて、無事に３時間終了。タカオカさんに優勝を譲ってもらった旦那さん、ゴール。灼熱の３時間、お疲れさま～。

息子は選手のみなさんがゴールしたあとに、スッキリした顔で起きました(笑

熱中症の症状など無くこちらも無事に過ごしてくれて、ホッとした。。。

表彰式を終え、今度は旦那さんがＯＧＩＮＯでチームの暑気払いということで、すぐ会場をあとにし、まずは私の実家へ向けて出発。予定時間より早く着いたので息子は母に預けて、私は旦那さんをお店に送って実家へ。夜は母と息子と私と３人で実家でご飯をのんびり食べて過ごし、１０時過ぎに旦那さんを迎えに行って帰宅。

実家でたくさん遊んだおネムの息子は当然、車内で爆睡･･･

私も今日はちょっと暑さにやられたなぁ、、、帰宅したらもうクタクタ。

珍しくビールを飲みたくなったけれど、炭酸水を飲んでグッと我慢した。