幼稚園の課外授業

今日は自転車お休み。

 

午後は息子の幼稚園が終わった後の課外授業、英語教室の体験レッスンに参加させてみた。以前から数字が好きで、それに関連して数字を英語で話してみたりと興味の幅が広がってきたので、何の気なしに英語教室を勧めてみたら「いってみるー」と即答(笑

 

体験レッスンでは積極的に英語でしゃべる息子に私もビックリ!よくあるカタカナ発音ではなく、ネイティブな発音をするから、一緒に参加していた周りの保護者も驚いていた。。。

とっても楽しそうにレッスンを受けていたので、やらせてみようと思う。

ローラー150分

旦那さんと息子を送り出してから、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。

ちょうどTour of Watopia Stage6があったので、女性限定クラスでエントリー。

 

Tour of Watopia Stage6

Bクラス(女性限定クラス) 2位/16名出走

50分38秒・・・164W 159bpm 87rpm

トップとの差 2分05秒

アップから脚が重かったので、スタートして脚が回ってくるまでは3倍までに抑えて走行していた。このステージはTTバイクを使うためドラフティング効果が無いので、坦々と自分のペースを刻んで効率良くを走ることを意識。

序盤は5番手ぐらいを走っていて、次第に2名をパスして3番手。2周目後半ぐらいに入ってから3倍ちょっとと上げていったら2番手をパス。前を走っている人とはだいぶ離れてしまっていたけれど、最後の1周は途中でタレないように終盤に向かって少しずつ上げていってゴール。割とうまくペースを保って走れていたかも。しっかりレストしてから終了。

 

ローラー後に家事を一通り済ませ、お買い物から帰宅後に2部練開始。

50分間のグループライドがあったのでエントリーしてみた。

 

3R VOLT Interval Ride

50分・・・153W 84rpm

インターバルライドとなっていて、コースの途中に何度か出てくる登りで指定されたw/kgで走るグループライドだった。意外と勾配のある長い坂でキツかったぁ。。。

 

今日は約2時間半、TSSが174だったので少しやり過ぎたかも(汗

 

幼稚園へ

お昼前から幼稚園へ行かなくてはならないので、今日は自転車お休み。まるまる1週間乗り続けていたから、お休みにしてちょうどよかったかも。

 

いつも園児が食べている給食を、今日はお母さんも一緒に食べましょう。という集まりで、どんな給食なのかなと他のお母さんも興味津々。小さなお弁当箱にご飯、おかずが3~4品、1口デザートがついていた。息子は普段ゆっくり(かなり遅いらしい)食べているらしく、でも先生いわく今日はいつもより早く食べているとのこと。今日だけ頑張って早く食べていたのかぁ(笑 お昼後は保護者だけの会議をしてから、園児と一緒に帰宅。

 

帰宅後ドッと疲れたなぁ・・・なんて思っていたら、息子も大あくび。頑張ったんだね。

ローラー65分

レース翌朝、予想通り脚とお尻周りが筋肉痛のようで起きるのが辛かったけれど、朝ご飯を用意して2人を送り出した。

回復走がてら脚を回そうと、ZWIFTを立ち上げてクルクルと回復走。思ったより脚が回ってくれたので、Giro d'Italia TT Challengeのイベントに参加してみた。

 

Giro d'Italia TT Challenge

41位/73名出走

22分34秒・・・162W 82rpm

スタートから3倍ぐらい出ていたので、そのまましばらく走行。残り2キロを切ったあたりから、急勾配が続く区間へ突入。一気に負荷が重くなってキツかったけれど、SSTぐらいを前後して登っていき、最後は上げられるだけ上げてゴールへ。

アベレージはSSTぐらいだったので、レース翌日にしては脚が回ってくれて頑張れたみたい。あとは長めにダウンしておしまい。

 

夜は鶏胸を入れた春雨スープに、マグロ・アボカド・長イモ・納豆をコチュジャンとお醤油で混ぜて回復食ぽく。私はご飯もしっかり食べておいた。

ツールドひたちなか

ツールドひたちなか ロードレース

100キロ女子クラス 優勝/出走2名

2時間54分07秒(制限時間3時間)

アベレージ・・・136W 88rpm

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4時前に起床、4時半には自宅を出発して会場へ。天気予報では昨日と違って気温が落ち、風も強そうだったので、昨日からしっかりと炭水化物多めの食事をしていた。アップオイルはウィンターを使って、ニーカバーも装着。試走して風が強くて冷たかったので、これは準備はしっかり出来たかも。

7時に50キロと100キロがスタート。先頭集団についていけるだけ頑張ろうと思っていたけれど、思っていたのと体の動きが合っていなくて集団についていけたのは1周だけ。。。2周目の途中で脚がキツくて千切れてしまい、5,6名の第2集団ぐらいで走っていたけれどローテがバラバラで合わず、後ろからの集団に追いつかれしばらくこの大きめな集団で走っていた。1時間を過ぎる辺りまではなかなか脚が回復していない感じで掛かりも悪くてスピードに乗れていなかったけれど、半分を過ぎた辺りからやっと調子が良くなってきたみたいで、向かい風の区間でも前で引いてローテに参加。強烈な向かい風の区間は本当にキツかった・・・。誰も前に出たがらない感じがあって、ここでペースが一気に落ちてしまうが、平地が得意そうな人たちが積極的に前に出てくれたのは助かった~。

すでに先頭集団から2ラップされていたけれど、レースも終盤。とどまっていた集団も少しずつ小さくなっていた。昨年はゴール前に変な落車に巻き込まれて腕を負傷したので、今日は無事にゴールすることが目標。それにプラスして同じカテゴリーの女子は私含めて2名ととても少なく、2ラップ出来ていたのであとは無事にゴールラインを通過することと、総合でもなるべく上位を目指してゴールすることを目標に追加。

 

そろそろラスト1周かな?と思って、テクニカルなコーナーに入る手前でペースアップしたら同調してくれた人が3人いたので4名で集団から抜けて走行。一応あと何周か確認したらあと2周だったようで(汗)、、、とりあえずこのままのペースで頑張って走れそうだったので積極的にペースを落とさないように走っていたら4名が2名になってラスト1周へ。もう1人方は平地が得意そうだったので、向かい風区間は多めにお願いしつつこまめにローテをしたのがよかったみたいで、集団につかまることなく無事にゴールできた~~。これはすごく嬉しい。ただ、制限時間ギリギリだったなぁ(汗

 

ゴール後は旦那さんの200キロと150キロのレースがあるので息子を見るのは私の番だけれど、200キロのスタート前に表彰式があったので、あわてて息子と一緒に表彰式に出てから旦那さんのサポートへと思ったら、旦那さんの計測チップが直前で紛失(試走中に外れてしまったみたい)していたことに気づいて大慌て。事務局さんがチーム用の足首に巻く計測チップを着けて手早く対処してもらったおかげで、難なくスタートを見送ることができた。。ビックリしたなぁ。

一旦車で落ち着いてから息子と応援をしつつ、昨日補助輪外した自転車に乗ったりと、とにかく息子は自転車に乗るのが楽しかったようでなにより。こちらは旦那さんの応援もしたいのだけれど・・・(汗 

 

イカさんにわずか及ばず、旦那さんは2位でゴールして表彰&年代別優勝とダブルで表彰。

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会場では、先日お蕎麦ツーリングで寄ったケーキ屋さんで私を見かけたという方から声をかけてもらったり、袖ヶ浦で一緒に走っていたと声をかけてもらったりと。みなさま、どうもありがとうございました。

息子も事務局のおねえさんと遊んでもらったりと、大変お世話になりました。。。

 

 

レース後は私の運転で、自宅周辺まで戻ってきてから温泉施設でサッパリと。じっくり温泉に入って疲労回復。そのあとお気に入りのステーキ屋さんへ行こうと思ったら、大混雑のため諦めて別のお店へ。そっか、今日は母の日だから外食できるお店は混んでたのかぁ。。。

旦那さんの(レースの)賞金で、夜ご飯と食後のデザートをごちそうになって早めに就寝。

 

1日とっても長かったなぁ、息子も一緒に動いてくれて疲れたよねぇ。どうもありがとう。

ローラー90分/カーボローディング

旦那さんは早朝にローラーで調整を終え、みんなで朝ご飯を食べてから、旦那さんと息子は補助輪を外した息子の自転車練習のために公園へ出かけて行った。その間に私がローラーの番。

 

レース前日なので短時間高強度を少しやっておきたくて、ちょうどあったZWIFTのグループアークアウトに参加。1時間ぐらいだったのでちょうどよかったかな?。ローラー中に、旦那さんから息子の自転車動画が送られてきて、練習して30分ぐらいであっという間に乗れたらしく、息子がとっても楽しそうに乗っていたので驚いた!ストライダーに乗っていた効果は大きかったみたい。本当にビックリ。

クールダウンして少ししたら2人とも帰ってきたので、シャワーを浴びてから越谷レイクタウンへお出かけ。息子のリクエストで、フードコート内のピザをたくさん食べてカーボローディング1回目終了。

 

早めの夜ご飯は、パスタ+作り置きのビリヤニを食べてしっかりとカーボローディングできたかな?明日は7時レーススタートと早いので、自宅出発が4時半。

寝る前に旦那さんの脚のオイルマッサージをして、明日用のおにぎりを用意してから就寝。。。

ローラー90分

旦那さんと息子を送り出してから、ZWIFTを立ち上げてローラーへ。アップしてみて、変わらず右がまだ回復してないかも。ひとまずレース2日前に少し上げておきたかったので、私なりに調子が良くなるワークアウトをやっておくことに。

ケイデンス指定のあるワークアウトをやっておくと、レースの日によく脚が回る気がするので、レース2日前はこれをやっておくようにしているけれど、まだ右脚が回復してないかったから今日はキツかったなぁ。。。

 

最近我が家のZWIFTの調子が悪く、急に負荷がいっぱいになったと思ったら今度は急に軽くなったりと、それがいつ起こるか分からなくて不思議な現象。今日も約65分のワークアウトだけれど、その不思議な現象が10回以上は起きていたので、もがこうと思ったら負荷が強くなったり軽くなったりと、ものすごくやりづらかった。どうしちゃったんだろうなぁ。。。

 

で、夜寝る前に旦那さんにお願いして、リカバリーオイルでカチコチの前モモを緩めてもらったけれど、とにかく痛くて大悶絶。背中が汗びっしょりになるほどだったので、相当カロリー使ってたんじゃないかな?(汗

おかげさまでカチコチがだいぶ柔らかくなったので、明日は無理せず脚を回してみて、少しだけ刺激を入れて様子を見てみよう。回復してくれてるといいなぁ~