ローラー１５０分

朝から冷たい雨で、部屋の気温も低くなってきた。そろそろ１２月に突入するし、いよいよ床暖房を入れるタイミングが近づいてきたかな。

息子を送り出したら、まずはそのまま幼稚園へ行って所用を済ませ、お買い物をしてから帰宅。朝ご飯が少なかったのか、お腹が空いてしまったのでコストコマフィンとうどんを食べてからＺＷＩＦＴでローラー開始。

今日は頑張るぞーと気合を入れて、まずは６０分弱のグループワークアウトに参加。メニューはＳＳＴやＬ４の域と短いレストが交互に織り交ざった感じで、結構キツいメニュー。ここのところでやっとＬ４域で上げられるようになってきたので、私にはちょうどいいメニューだったかも。短い時間で上げて休んでの繰り返しで、とても刺激的だった。このワークアウトだけで、ＴＳＳが５０を超えていた。。。

５分ほど流してから、６０分の女性限定グループライドに参加。ちょうど緩い強度だったので、回復走的に走ることができたのでよかった。終わった後は２０分ほど流して、１０００kjになったのでおしまいにした。今日はＴＳＳ１１６ぐらい。

息子が帰宅後、歯医者へ行って定期健診。今回も虫歯ゼロで一安心。

旦那さんは夜に外食だったので、私と息子で外食することに。当初息子はとんかつが食べたいと言ってたけれど、直前になってお寿司がいいと変更になり、回転寿司へ(汗

ローラー９５分

２人を送り出したら、今日もまずはコインランドリーへ直行して洗濯物をセットしてからお買い物へ。帰りに洗濯物を引き取って帰宅。ちょうど帰りがけに洗濯機の修理業者から電話があり、明日の予定が今日のお昼前に見てもらえることになってラッキー！！

帰宅後すぐローラーをやる予定だったけれど、洗濯機が１日早く直るならこっちが優先優先～。ちょっとしてから業者さんが来て、壊れていた部品を交換してもらい一安心。

落ち着いたところでＺＷＩＦＴでローラー開始、今日はＺＷＩＦＴオフィシャルのグループワークアウト 3×13min CLIMBに挑戦。アップは順調だったけれど、本メニューはケイデンス指定があって意外とキツかったかも。緩すぎず、でも結構キツい所でも走っていてからすごく脚に刺激が入ったような。これだけでもＴＳＳが８３。また明日もじっくり頑張りたいので、今日はこれだけにしておしまいにした。

息子帰宅後、耳鼻科へ。秋からずっと引きずっている中耳炎が未だに治らず(汗

そのためプールもずっとお休みしているので、早く治ってほしいなぁ。。。

ローラー７０分

いつも通り二人を送り出したら、(洗濯機が故障中なので)そのまま洗濯物を車に積んでコインランドリーへ。洗濯中にお買い物を済ませ、帰りに洗濯物を引き取って帰宅。

そして回復走がてらＺＷＩＦＴでローラーを。２倍までのちょうど緩めなグループライドがあったのでそれに参加してみたけれど、全然緩くなくてギリギリついていける強度。登りになるとみんな上げちゃうし３倍出さないと千切れちゃいそうだし、、、腹立たしくなっちゃう(汗

結局そのまま６０分走り続け、その後回復走をしておしまいにした。

ローラー１６０分

息子はお泊りだったので、朝はゆっくり起床。いつも５時半に起きるけれど、二度寝して起きたのが７時半。疲れてたのかなぁ。

すでに旦那さんがローラーを始めていて、終ったら乗ろうと思いコストコマフィンを１個食べて朝ご飯。

緩く乗ろうと思っていたＤクラスのレースは、途中から脚が元気になったみたいで頑張ることに予定変更。

3R Volcano Circuit Flat Race -４Laps

Ｄクラス　１４位/完走３２名

３４分４１秒･･･１４９Ｗ　１７０bpm　８３rpm

トップとの差　３分４１秒

序盤は脚が重くて緩くしか走れなかったけれど、急に脚が軽くなって不思議と踏めるように。登りで上げる集団から千切れずについていくこともできて、インターバル練にもなったかも。急に脚が軽くなったのは不思議だったなぁ～

しばらく流してから、グループワークアウトに参加。６０分ちょっとだけれど、だんだんメニュー時間が長くなっていくので、最後がものすごく長く感じた。でそのあとまたしばらく回復走レベルで流して約２時間４０分ほど。１０００kjは超えてたのでおしまいにした。

午後、急に洗濯機が動かなくなり旦那さんと悪戦苦闘すること２時間ぐらい。水周りを掃除したら、ホースから今までの汚れと思われる大量のゴミがドバーっと出てきてビックリ･･･(汗)

うんともすんとも言わなくなったので、後日業者を呼んで来てもらうことになった。

息子の七五三

朝からあいにくの雨、今日は息子の晴れ舞台なんだけれど。

午前中は旦那さんがZWIFTをやっていて、私は２日ローラーやっていたから休養日。

お昼前に美容室へ移動し、息子の着物の着付けをしてもらい、旦那さんのご両親も一緒に水天宮へお参りに。

↑この羽織袴は旦那さんが５歳の時に、同じく七五三で着用していたもので、４０年を経て息子も着るって感慨深い。

無事にお参りを終えて、息子はそのまま旦那さんの実家へお泊まりに。

夜は、私の希望で念願のレッツもぢょい！

幕張方面の方々から、タルタルソースが乗った唐揚げをよく見かけたので、私ももぢょいしてみたく。噂の唐揚げはとっても美味しかったな〜♪ここの揚げ物は上手で、あと串焼きとホルモン料理も美味しかった。

店内は炭火の煙でモクモクだけど(笑)、店員さんはみんな親切だし、とてもいい居酒屋さんだったかも。

自転車関係９名で集まって、たくさん食べて飲んで。みなさん吸い込みいいから、頼んでもあっという間に無くなっちゃうのがすごい。。。

行きは渋滞してたけれど、帰りは３０分ぐらいで帰宅できたので、また行ってみたいな。いや、また行くぞ！

ローラー１１５分

旦那さんと息子を送り出してからまずはお買い物へ。帰宅後にちょっと何か口にしてからＺＷＩＦＴ開始。ちょうどＴＴのレースがあったので、疲労してた脚でもちょっと負荷を掛けようとエントリー。

ZA Tri 2020 TT Race

Ｂクラス　３位/完走３名

４０分００秒･･･１４１Ｗ　１５９bpm　８１rpm

トップとの差　４分５３秒

やはり疲労しててこれが精一杯だったなぁ。今日は軽めに走ろうと思っていたけれど、明日は息子の七五三で多分乗れないからとちょっと頑張っておいてよかった。

このあと回復走ペースで、１時間弱走っておしまい。

夜は旦那さんのお義母さんとコストコへ行き、たくさん食材をゲット！

ローラー１５５分

旦那さんと息子を送り出したら、ZWIFTでローラー開始。今日はいつもより頑張るぞー！と気合いは入れていた。

１０分ほど脚を回してからＤクラスでレースに参加。

3R Volcano Circuit Flat Race -４Laps

Ｄクラス　２位/完走２７名

３４分１７秒･･･１５０W　１６５bpm　８５rpm

トップとの差　３秒

スタートしてすぐの２０秒ほどは掛けて、そこからペースが落ち着いた人達と８名ぐらいで走行。Ａ～Ｄクラス混合なこのメンバーでほぼ終盤まで一緒だったかな。ラスト１周になってから上げ下げが多くなって、脱落した人などいて最後はバラバラになってしまったけれど割と前をキープしてゴールできてた。３倍弱で走れていたから、今後はＣクラスで頑張っていこうかな、割と短い距離限定なら(汗

レース後にしばらく流して、今度は女性限定のグループワークアウトに参加。約６０分だったから頑張れたけれど、結構ケイデンスを低く指定されたメニューばかりだったので脚にきたなぁ。。。なんとか完遂出来て、また少し流してからおしまいにした。

今日のＴＳＳは約１３０、思ってたより頑張れてたのでよし。