昨日よりは脚が回るだろう、いや無理しても回さなくちゃ！と思ってローラーアップ１５分 １分ごとにギア上げてとにかく(回せないので)踏んでみる×５回 レスト１０分 ５分重いギアで(回せないので)踏んでみる レスト５分 ＳＦＲ２分＆レスト３分×５セット ダ…