昨日の分を埋めようと、今日は午前・午後に1時間ずつローラー。<午前> アップ10分CPポイント 20分・・・177W 170bpm 89回転レスト5分L4 10分・・・185W 174bpm 87回転ダウンなるべく高回転を意識して20分、ジワリジワリとキツイ…
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