昨日ぜんぜん上げられなかったので、今日はグッと上げられてよかったぁ。アップ15分FTP付近で 10分・・・195W 175bpm 90回転レストせず、少しずつL3下限に下げながら10分ダウン 明日旦那さまは休日出勤で、私だけ日帰りで房総練の予定。 な…
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