お昼頃に近所のサロンでカットを予約していたので、午前中のうちにローラーを少しだけ。メニューはTEMP-W8で。 アップ １５分ＦＴＰで ５分･･･１８７Ｗ １６０bpm ９２回転回復走 ５分５分毎に２０秒スプリント １本目･･･２５１Ｗ １５０bpm ６６回転２本目･…