2013-10-30から1日間の記事一覧

ローラー60分

今日は固定ローラー。 アップはじっくり15分かけて。L4で10分のあと、レストをしてさらに少し出力上げて5分だけ。 明日はインターバル練があるので、ほかは流す程度にしておしまい。 ローラー後、以前から作ろうと思っていた「おやき」を作る。 ナス…