今日も寝てくれている時間にコソッとローラー。アップをしてから５分走を１本。５分走･･･１８３Ｗ ８９rpm 今のベストと同じで５分出来た。レスト後、高回転を入れたのち、反対に重いギアに入れてじっくりお尻周りの筋肉を意識して回してみたり。やっと自転…