息子がお昼寝してくれている隙をみてローラー、今日は50分できた。 気になっていたサドル位置や、左のクリート調整とQファクターを少し空けてからじっくりとアップ。 インターバル練をやろうとしていたので、10分走はせずに5分走を2回にした。 5分走…
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