昨日の疲れが少し出ていたけれど、息子のお昼寝にローラー開始。 アップは１０分ちょっと。脚が重いけれど、強度を下げる分１０分走にした。 １０分･･･１７５Ｗ ９０rpm 序盤は１７０Ｗで入って少しずつ上げっていき、終盤は１８０Ｗになっていた。 この強度…