明日は実走ができるので、今日は心拍を少し上げておこうと思う。 アップから２０分ぐらいかけて、脚が回ってきたらギアを１つずつ上げていくことを繰り返し、２００Ｗに到達したらしばらく流す。 それから筋力アップメニューを１本だけやり、ダウンして終了…
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