日曜日にシクロクロス千葉があるので、少し乗っておかなければ。 アップは10分ちょっとにして、まずは5分走を1本だけ入れて心肺に刺激を入れる。 5分・・・211W 89rpm 最近追い込んだりしてなかったけれど、210W以上出ていたのがちょっと意外だ…
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