だいぶ前のことになってしまったので、ざっと。 アップは15分ぐらいで、まずは少し落として5分走を1本。 5分・・・189W 88rpm 190Wぐらいで5分、もう1本やるときには上げようと思ったから。 190Wでもキツいはキツいんだけれど・・・。2本目…
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