息子がお昼寝をしてくれたので、ローラー開始！ アップは１５分ぐらいでじっくりと脚を回した。お尻周りの筋肉がまだ少し筋肉痛な感じだけれど、まずは５分走をやってみる。 ５分･･･１８７Ｗ ８６rpm なるべく下ハンを持ったままで５分間。最近気づくと下ハ…