2017-09-29から1日間の記事一覧

ローラー60分

今日は息子がお昼寝しないと言うので、リビングで遊んでもらっている隙にローラー開始。 アップは10分ぐらいで、まずは5分走。 5分・・・187W 89rpm 5分レストしてから、もう1本5分走。 5分・・・201W 88rpm 5分レスト。 次に150Wぐらい…