明日から青森へ行くので、新幹線のチケットを買いに行ったり荷物の準備など。 午後は今日のうちに体を動かしておきたくて長めにローラー。 アップ１０分 １０分走 １０分レスト ５分走 ５分レスト 低ケイデンス３分×２分レストを４本 ２５分ぐらい流し ３分…