今夜はＯＧＩＮＯでディナー♪楽しみだな～ なので、頑張ってローラーをやっておかなくては！ アップは２０分ぐらいじっくりとやってから、まずは５分走を１本。 ５分･･･１７４Ｗ １５５bpm ９０rpm ３本やろうと思っていたので、いつもより低めで。レストし…