アップは15分ちょっとで、10分走。 10分・・・171W 162bpm 87rpm アップ不足だったようで、180Wを目標にやっていたけれどキツくて170Wに落とした。昨日、GDRに変えた試しに5分走をやって脚にダメージがあったのかなぁ。 レストして…
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