何だか脚が重い感じだけれど、ローラー開始。 アップは15分ちょっとで、まずは15分走を。 15分・・・162W 165bpm 81rpm 最初は10分のつもりで始めたけれど、掛からないので強度を落として15分に変更。ところが脚が回らなく、重いギアで踏ん…
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