昨日は家事優先で、自転車は乗らず。 今日も何かとやることはあるけれど、息子が帰ってくるまでに少しはローラーをやっておかなくては・・・といそいそ準備して開始。 アップは20分ぐらいじっくりかけてから、まずは5分走を1本。 5分・・・174W 163bpm…
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