2018-07-05から1日間の記事一覧

ローラー95分/ニセコへの準備

明日から4日間自転車に乗らなくなるので、今日はちょっと頑張っておきたい。 アップをじっくりと20分かけて上げていき、5分×レスト5分を3本。 1本目 5分・・・188W 88rpm 2本目 5分・・・184W 89rpm 3本目 5分・・・192W 86rpm この域…