2018-10-11から1日間の記事一覧

ローラー80分

アップは20分ぐらいでじっくり上げていって、10分走から。 L4 10分・・・172W 88rpm SSTで長くやるつもりだったけれど、持つ気がしなかったので10分に変更。 房総練のダメージがまだ残っているのかなぁ。レストも長めにとってから、目標20…