アップは１０分ちょっとで、ＳＳＴで１０分間。 ＳＳＴ１０分･･･１６２Ｗ ９１rpm １５分ぐらいやりたかったけれど、負荷装置が高すぎたのか脚が苦しくなって１０分でくじけてしまった･･･ ５分レストしてから、２０分ほど流してから５分走を１本。 Ｌ４ ５分…