旦那さんと息子を送り出してからササッとお買い物へ行って帰宅し、荷物の準備など。 軽めにオヤツを食べてから、ZWIFTで午前の部ローラー開始。まずはFTP Builderの続き。 アップが終わったら、L3で4分×レスト2分を続けて5セットし、そのまま今度…
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