外は強風のため、良い天気だったけれど今日も固定ローラーで。 最近、ちゃんと外で走っていたせいか、ローラーが辛いし飽きる(汗アップを長めにしても脚が重かったので、出力抑えて軽く１時間流すだけ。 明日はレース前なので、短時間でしっかり上げておこう…

週末のレースに向けて、今日はしっかり頑張っておきたいところ。 固定ローラーで。Ｌ４ １０分･･･２０１Ｗ 心拍計無し ８８回転 心拍計が寿命なのか、壊れてしまったのか動かなくなってしまい、計測できず。昨日は脚がすごく重かったのに、今日は軽く感じて…

今日は休養日。 とても寒い１日でした。今夜はストックしてる最後のお肉をロースト。 焼き目は中華鍋で火力をＵＰ！短時間で外側をこんがりとさせてみました。 ２０秒ずつぐらい焼き目をつけるとちょうどいい感じ〜 ソースはいつもとちょっと方向を変えて作…