トレ

ローラー45分/

今日も元気に登園した息子。昨日ダウンした旦那さんは翌朝になっても治っていないようでキツそう。今日も休むことができないみたいで車に乗って仕事らしく、こちらとしても運転大丈夫なのかなぁと心配になりつつ、渋々自宅を出て行った感じ。早く帰ってこれ…

自走 手賀沼周回練/久々の風邪?

昨夜も息子は、じいちゃんばあちゃんの所へお泊りに。 おかげさまで今日も熟睡できた(笑 旦那さんは疲労困憊のようで自宅でローラーをするそう。好きに走ってきていいよと言ってくれたので、私は自走で手賀沼へ行ってみることにした。 6時過ぎに自宅を出発…

龍Q館周回練

朝は少し寝坊して起きた。息子がケガしてから寝不足が続いていたせいだろう、昨夜は息子がお泊りだったので熟睡できた。なんとか外で走れそうな体調だったので、急いで仕度して出発。旦那さんがヤマケンさんと待ち合わせて龍Q館へ向かうが、2人はコンビニ…

ローラー60分

朝起きて息子が幼稚園に行くことを最初は嫌がっていたけれど、今夜じいちゃん、ばあちゃんの所へお泊りする約束になっていたらしく、頑張って幼稚園へ行った(笑 ZWIFTのサイクリングモードで60分のんびりと脚を回していた。 ローラーを終えた後、なん…

ローラー60分

今日息子はもともと幼稚園がお休みなので、私とのんびり1日を過ごしていた。 怪我して2日、まだ精神的ダメージが顔や態度に出ていたりするのでこちらも気をつけて接していた。とりあえず息子がリクエストした所へ連れて行き、危なくない範囲で自由に気の済…

通院/ローラー65分/息子骨折

息子を送り出してから、半年に1度の通院日のため都内へ。早く着いたけれど予約時間前に診てもらえたので、帰宅前にお買い物して帰ってくることができた。 軽めのお昼を食べてからローラ開始。時間があまりないから、短時間で出来そうなメニューを選んでやっ…

ローラー50分

せっかくなので、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。 やり方がよく分からないので、とりあえずライドモードで走り出してみた。まずは軽いギアで乗っていたけれど、勾配のある坂になるとローラーの負荷が勝手に重くなって不思議だったな~。反対に下りにな…

江戸サイへ回復走

ワイズカップ翌日。 旦那さんはたくさん走っていたので今日は自宅でローラーらしい。なので私は少しだけ時間をもらって、江戸サイへ回復走をしに行くことにした。 意外と脚にダメージがあって、踏むことは出来ないからひたすら100Wぐらいでクルクルと回…

ローラー50分/初ZWIFT

今日は旦那さんと息子を送り出してから家事を一通りし、息子の服を買いに行き、髪を切りに行き、お買い物に行ったら午前中があっという間に終わってしまった。 軽めにお昼を食べてから、ローラー開始。連日のローラーでちょっと脚が重いけれど、レース前なの…

ローラー70分

アップは10分ちょっとで、SSTで10分間。 SST10分・・・162W 91rpm 15分ぐらいやりたかったけれど、負荷装置が高すぎたのか脚が苦しくなって10分でくじけてしまった・・・ 5分レストしてから、20分ほど流してから5分走を1本。 L4 5分…

初4本ローラー/ローラー65分

今日からローラー台が、固定から4本ローラーに。外で走る感じと変わらないよ~と旦那さんが言ってたので、外へは行かずローラーに乗ってみる。 以前3本ローラーを乗っていたから、恐怖感無く乗れたのは一安心。 とりあえず負荷はゼロのままアップを15分…

連休2日目/Funride×RXイベントに参加

朝6時頃出発し、下総フレンドリーパークへ。今日は雲が多くて肌寒かったので、冷えないように防寒対策をしっかりと。 旦那さんは1時間の走行練習&模擬レースのサポートライダーを2グループあるので、2回ともやるみたい。私は参加者なので、最初にハムス…

3連休初日/OGINO

我が家は前日から房総へ移動。旦那さんのお義父さんとお義母さんも来ていたので、息子を少しだけお願いして、海を横目に自転車に乗って気分転換させてもらう。 8時20分ごろ出発。まずは海沿いを走ろうと保田からフラワーラインを経由して、安房グリーンラ…

江戸サイ~荒サイ

クリートを外す練習も兼ねて、外で走ってみることに。 もう4~5年ぶりかな?というほど久々に江戸サイを南下。私がよく走っていた時、土手の下は砂利道だったような記憶があったけれど、至る所舗装路になってキレイになっていたような。あと工事区間が多く…

ローラー50分

週末のダメージが大きいのか脚がカチカチな感じだったけれど、昨日は休んだので様子見でローラーで。 昨夜旦那さんが、クリートをTIMEからSHIMANOに交換してくれたので今後はこっちを使ってみることに。初SHIMANO。 いきなり外で乗らなくてよかったぁ、、、…

単独 つくば練

旦那さんも筑波山で走ると言うので、朝6時頃に自宅を出発。高速道路はちょっと車が多めで、本格的に紅葉シーズン突入か。 旦那さんを降ろし、私と息子はパン屋さんで朝ご飯の調達へ。 再び駐車場に戻ってきて、車内で準備をしながら待機。しばらくして旦那…

単独 手賀沼周回練/息子4歳2ヶ月

旦那さんは早朝から龍Q館練へ行き、私と息子は合流する前にパン屋さんへ寄って朝ご飯を食べてから、道の駅しょうなんへ。ちょっと今日は車が多かったなぁ~、おまけに道の駅には人がたくさんいて何かイベントでもあったのかな? 車内で準備しながら、旦那さ…

荒サイ練へ/三島のウナギ

昨日は埼玉県民の日ということで、幼稚園がお休みのため自転車には乗らず。 明日から登園できるよう息子を小児科へ連れて行き、治癒証明書をもらってきた。溶連菌感染症は登園停止なので、治癒証明書がないと幼稚園には行けないらしい。 まだ肌の表面がデコ…

ローラー60分

土曜日いっぱい頑張って、昨日はお休みだったので、今日は少しローラーに乗っておこうかなぐらいでまずは始めた。 アップは15分ぐらい。だんだん脚が回ってきて調子は悪くないなという感触だったから、まずは5分走をやってみようと1本。 5分・・・185W…

房総練?

旦那さんとサイクリングの予定だったけれど、ガクさんとカジさんが合流して4名で。 カジさんと一緒に走るのは初めてかも?ちょっとドキドキ。。。 今日は本当に11月なの?という気候で、朝から暖かかったから膝出しで十分そう。 まずは鹿野山へ向かうため…

ローラー75分

昨日旦那さんにヒジを入れて緩めてもらったので、今日は緩みきったお尻周りに刺激を入れようとローラーへ。 アップは15分ちょっとで、まずは5分。 5分・・・163W 89rpm 頑張ったはずなのに、力が入っていかない感じだったのでしっかり緩んでる証拠。 …

ローラー60分

昨日調子がよかったので、今日は頑張ろうと意気込んでローラースタート! けれど昨日は反対で、脚が重くて回らない・・・(汗 どうしちゃったんだろう。。。お尻周りの筋肉もなんだか凝り固まった感じで、不調に急降下? アップは15分ぐらいしても重くて、今日…

回復走40分/コストコ

先日のつくば練の疲労を感じていたので、今日は回復走を40分ほど。 けれど意に反して出だしから脚が軽くてクルクル回るし、おまけに掛かるし、あれ?っていうぐらい調子がいい時みたいだった。けれど、そんなにローラーをやっていられる時間も無かったので…

筑波山練

4時半に起きて出発の仕度をしようとしたら、息子が起きたタイミングで旦那さん達も一緒に筑波へ行くことになったので、6時ぐらいまでもう1度寝た。 お気に入りのつくばのパン屋さんで朝ご飯を食べてから、私は筑波山へ出発。今日は曇り空でちょっと寒いの…

荒サイ練

旦那さんと息子を見送ってから、今日は荒サイへ。最初はのんびり行こうと思っていたけれど、自然と脚が回ってきたから調子良く走り出しちゃった。 荒サイに入り、まずは左岸河口へ向かいつつ追い込んだ。 L4 6分32秒・・・173W 89rpm 序盤は170W…

ローラー60分/10月の記録

旦那さんと息子を見送ったあと、家事を済ませて少ししてから急に寒気が・・・。何だか嫌な予感がしたので、すぐに葛根湯を飲んでおいた。指先がすごく冷たかったので、朝ご飯が足りなかったのかな?なんて思ったけれど、コストコのチョコマフィンを1個食べてい…

房総練

旦那さんは、主治医の先生と手術でお世話になった先生方チームと房総練。私もそこへお邪魔させてもらうことに。先生チームのみなさんはツールドおきなわに出られるそうで、その対策練として旦那さんプロデュースの君津スタートで。 7時15分ごろスタート。…

ローラー40分

土曜日はどうやら雨で自転車に乗れなさそうだから軽くローラーをするとして、なら今日も少し頑張っておこうとローラー開始。 アップは20分ぐらいじっくりしてから、5分走。 5分・・・161W 91rpm 頑張ってみたけれどSSTにも届かず。昨日の疲労も出…

荒サイへ

旦那さんは診察のため朝食後は病院へ。せっかく気持ちいい天気だったので、息子を送り出してから荒サイへ出発~ アップがてら走りつつ荒サイに入り、そこから岩淵水門まで頑張って北上してみることに。 19分30秒・・・166W 89rpm 少し北風が強めだっ…

ローラー55分/息子お芋堀り遠足

昨日はTSBがマイナス19だったし、脚も疲労感たっぷりだったので強制的にお休み。今日は脚は割と回復傾向だと感じたので、昨日食べた赤身肉がよかったのかもしれない。明日乗ればいいかな~なんて思っていたけれど、せっかくなので回復走がてらローラー…