トレ

ローラー120分

朝から強風と雨の中、旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ。 今日から息子はお昼前に帰ってくるので、お洗濯やら片づけをしているうちにあっという間に帰宅時間。 お昼を食べてから、私はローラーへ。 Tour of Watopia Stage7 Aクラス 88位/出走3…

ローラー105分

旦那さんと息子を送り出してから、お買い物へ行って帰宅。早めのお昼ご飯を食べてから、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。 脚の様子をみるためにもアップはしっかり長めにできて、まずは距離の短いレースで頑張ってみることに。 3R Innsbruckring Sprint…

ローラー90分

旦那さんは4時前に自宅を出て、車でロング練へ出発。 息子はお泊りだったから私も外に出て走りに行けばよかったんだけれど、せっかくゆっくりできるからと思って睡眠優先にして、ゆっくり朝ご飯を食べた。 その後ZWIFTを立ち上げてライドイベントに参…

単独 つくば練

旦那さんは龍Q館練へ出稽古、私は車で筑波山へ。 不動峠1本登って調子を見てみたら意外と脚が回復していたようなので、このままゆっくり風返峠へ向かって湯袋峠方面へ下り、ゆりの郷から風返峠を1本頑張ってみることにした。 ゆりの郷~風返峠 23分01…

ローラー30分

午前中は、息子の年少さんの時のクラスメイトが引っ越してしまうとのことで、数人の親が集まってプレゼント作成のお手伝いに少しだけ参加。 午後は昨日自転車をお休みしていたので、脚は回復しただろうと思っていたが100Wすら出ない感じだったので、無理…

ローラー150分

旦那さんと息子を送り出してから、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。 ちょうどTour of Watopia Stage6があったので、女性限定クラスでエントリー。 Tour of Watopia Stage6 Bクラス(女性限定クラス) 2位/16名出走 50分38秒・・・164W 159b…

ローラー65分

レース翌朝、予想通り脚とお尻周りが筋肉痛のようで起きるのが辛かったけれど、朝ご飯を用意して2人を送り出した。 回復走がてら脚を回そうと、ZWIFTを立ち上げてクルクルと回復走。思ったより脚が回ってくれたので、Giro d'Italia TT Challengeのイ…

ローラー90分/カーボローディング

旦那さんは早朝にローラーで調整を終え、みんなで朝ご飯を食べてから、旦那さんと息子は補助輪を外した息子の自転車練習のために公園へ出かけて行った。その間に私がローラーの番。 レース前日なので短時間高強度を少しやっておきたくて、ちょうどあったZW…

ローラー90分

旦那さんと息子を送り出してから、ZWIFTを立ち上げてローラーへ。アップしてみて、変わらず右がまだ回復してないかも。ひとまずレース2日前に少し上げておきたかったので、私なりに調子が良くなるワークアウトをやっておくことに。 ケイデンス指定のあ…

回復走40分

昨夜緩めてもらい、左脚は回復傾向なのに対して右はまだお尻の周りと前モモがカチコチになっていて全く掛からなかったので、今日も回復走をすることに。 週末に向けて少し不安になってきたので、今日はトータル2時間近くセルフケアをしていたけれど、一向に…

ローラー50分

旦那さんと息子を送り出してから、まずは開店1番でお買い物を済ませて帰宅。 少し早いお昼ご飯を食べてからローラーをやろうと意気込んでいたけれど、旦那さんから頼まれ事の連絡がきて、それを済ませてからローラー開始。 グループライドイベントがあった…

ローラー60分

長いながーい連休も終わって、今日から通常の生活がはじまる。 旦那さんと息子を見送ってから、ZWIFTを立ち上げてローラーを。 ちょうどTour of Watopiaのステージ5があったので、女性限定クラスで参加。 Tour of Watopia Stage5 Bクラス(女性限定ク…

アウトレットをはしご/ローラー90分

早朝は旦那さんがローラーをやっていて、朝ご飯はお気に入りのパン屋さんで少し遅い朝ご飯を食べてから、阿見のアウトレットへお買い物。私が欲しかったアンダーアーマーのインナーを見に行ったけれど阿見には無かったので、少し離れた酒々井のアウトレット…

房総サイクリング

旦那さんは先に単独で走りに行き、私は後から単独で回復走がてらサイクリングへ。 ひさしぶりにしいたけ周回練のコースを走ってみたりしながら途中で1度だけしいたけ坂を上げてみたら、前は4倍がやっとだったのに4.5倍ちょっと出ていてホッ。。。次に大…

房総ライド

4時間51分 141キロ TSS285 アベレージ 118W 86rpm サイカさん&ケイコさん夫妻とキクさん、旦那さんと私の5人で。 最初は100キロちょっとのライドかと思っていたけれど、最終的には140キロになってた(汗) 保田から海沿いを南下して安…

ローラー120分/4月の記録

昨夜たくさん飲んでいた旦那さんは、早朝からZWIFTを頑張っていた。私は遅い時間に寝たから、朝はゆっくり起きて朝ご飯を食べ、そのあと私がZWIFTの番。 Tour of Watopia Stage4 Bクラス 2位/9名出走 52分12秒・・・156W 88rpm トップ…

ローラー110分/OGINO

旦那さんは外へ出稽古へ。 私は連日の遠出などで疲れを感じていて、やはり外で乗る気が起きず。自宅で朝ご飯を食べながら、どうしようかなぁ~とゆっくり考えていた。 で、、、疲れてはいるけれどZWIFTでローラーならやる気はあったから、まずは脚を回…

ローラー40分

息子は旦那さんの実家でお泊り中。旦那さんは早朝からお仕事のため、私も早く起きて簡単な朝ご飯を作って送り出した。 その後お洗濯をして、軽めにお掃除もして、、、と何だかんだとやることあって朝は家事に専念。昨日のレースの疲労もあったので、今日はち…

ローラー65分

朝、息子と母がなかなか起きてこなかったので先に1人で朝ご飯を食べ、母と一緒に息子を送り出してから、出かけるまでの約1時間はローラーに乗った。明日は息子の幼稚園の遠足で確実に乗れないので、今日は少しでも乗っておきたかった。 平坦基調のルートを…

ローラー70分

息子を送り出してから、ちょうどいいタイミングで見つけたZWIFTのイベントに参加。 Tour of Watopia Stage4 Bクラス(女性限定クラス) 7位/31名出走 53分12秒・・・146W 85rpm トップとの差 4分15秒 昨日スプリントレースをして高負荷だ…

ローラー90分

旦那さんと息子を送り出してから、お洗濯やお掃除を一通り終わらせ、お買い物へ行って戻ってきたらあっという間にお昼前。今日はたくさん洗濯物があったので、帰宅後2回目のお洗濯。 軽めにお昼ご飯を食べてから、ZWIFTを立ち上げてローラー開始。 ち…

不動峠6本/ビリヤニ作り

朝起きたらすでに旦那さんはローラーをやっている中、6時前に自宅を出発して筑波山へ。朝はひんやりとまだ肌寒く10度を切っていたから、レッグウォーマーや下山用のジャケットを用意してきてよかった~。 (この写真は6本登り終えたあと。ここからやっと…

ローラー70分

水曜、木曜と続けてTSSが120を超えたローラーをやっていたから今日はお休みしてもいいかなと思っていたが、やる気もあったから少しだけ乗っておこうと、夜ご飯の支度をおして夕方からZWIFTでローラー開始。 女性限定のグループワークアウトに参加…

ローラー150分

旦那さんと息子を送り出してから、午前の部のローラー開始。 ZWIFTを立ち上げてTour of Watopia Stage3に参加してみたら、いつもと違ってグループワークアウト形式。 アップを終えて序盤は順調だったけれど、中盤に出てくる10秒を475Wでという所…

ローラー100分

今日から息子の幼稚園は、お弁当が始まる。バスの時間が昨年よりも少し遅くなったので、朝ご飯を終えてからお弁当にとりかかっても間に合うから、これは効率いいかも! 旦那さんと息子を送り出してから、急いで所用を済ませてお買い物をして帰宅。少し早めの…

ローラー100分

昨日のツーリングから翌日。 朝起きると、すでに脚とお尻がパンパンで少し筋肉痛になっていた。そういえば、なんだかんだでたくさん登っていたし、これは気のせいじゃないと思う。 息子が帰ってきてから、少しだけローラーをやろうと回復走をしてみたけれど…

お蕎麦ツーリング

栃木駅集合で、お蕎麦メインのグルメサイクリング。 旦那さんは自宅から自走で、ツーともさんとイイヅカさんと一緒に栃木駅へ。私は息子と一緒に車で栃木駅まで行って旦那さんとバトンタッチ。当初は息子をじいちゃんばあちゃんの所へだったけれど、イレギュ…

不動峠3本

旦那さんは自走で龍Q館練へ行き、その後つくばのパン屋さんで合流することに。 今日は日差しが強くて暖かい感じがするけれど、意外と風がちょっと冷たいかも? 息子とつくばのパン屋さんでご飯を終えて、車内で出発の準備をしていたら旦那さん到着したので…

ローラー105分/Aprico

車を使ってお仕事の旦那さんと息子を送り出してから、のんびり徒歩でお買い物へ。 帰宅後小腹が空いたのでコストコのチョコマフィンを1つ食べてから息子のお迎えへ、今日も元気に帰宅してた。お昼ご飯を食べて少ししてから、私はローラーに乗らせてもらう。…

朝ビリヤニ/ローラー80分/息子の始業式

昨日仕込んでおいた手羽元。いつ炊こうか考えていたら、今夜と明日の夜は外出するので作れないことが判明。なので今朝ビリヤニを炊くことに(笑 朝から部屋中にスパイスの香りたっぷりな、手羽元のビリヤニ。 前回油分が足りないと感じたので、手羽元のはいだ…