トレ

ローラー65分

今日は約1時間ローラーに乗れた。 日常生活の疲労をいつもより感じていたので、ちょっと控えめに乗ろうかなと弱気なスタート。アップは10分ぐらいで、まずは5分走を落として1本。 5分・・・179W 91rpm 180Wを狙って5分やっていたけれど、アッ…

単独房総練

昨夜寝たのが遅かったからちょっと眠いけれど、せっかくの走れるチャンスなので6時過ぎにはスタート。朝から蒸し暑かったので、首に熱中症対策をしてきたけれど、やってきておいてよかった。 序盤は脚をクルクル回して走り、南下して国体コースを約1周、白…

回復走40分

今日もクルクルと脚を回すだけを40分ほど。 だいぶ脚が疲労しているけれど、明日はローラーをする時間が無いので、今日も乗れるだけ乗っておくことにした。じんわりと汗をかいて、ちょっとスッキリ! 先日、3日間外で乗り続けるという普段しないことをし…

回復走60分

3連休で自転車を乗り続け、TSBがマイナス32.5まで下がったので、翌日は完全休養日。遊び疲れもあるけれど、体がとても重い。房総へ移動の際に重たい荷物をたくさん持ったりして上半身もなんだかカチコチになっている気がするので、近いうちに整体へ…

3連休 3日目/息子2才10ヶ月

事前に内房のイシイさんと走る予定になっていたけれど、ともさん&けんさくさん夫妻、ガリヤマさん、ミタニさんの6名も人数が集まった。しかもミタニさんと同行してくれた方は、スクーターでサポートカー的なことをしてくれたり、走行中の写真を撮ってくれ…

3連休 2日目

集合場所まで車で行き、内房レーシングさんの練習会にお邪魔させてもらう。 しかし早朝から、日差しと湿度が異常に高く感じるほど蒸し暑い。 15、6名ぐらいの参加者に混じり、2グループに分かれて練習開始。 最初は下り基調で前を引いてくれる男性陣につ…

3連休 初日

前日のうちに房総へ移動したので、翌朝は保田からスタート。 事前に内房レーシングのアンドウさんと、鹿野山の登りを含めた100キロぐらいの練習をしようと予定していたので、保田から自走で鹿野山へ向かって行く。 途中でアンドウさんと合流して福岡口へ…

ローラー70分

だいぶ前のことになってしまったので、ざっと。 アップは15分ぐらいで、まずは少し落として5分走を1本。 5分・・・189W 88rpm 190Wぐらいで5分、もう1本やるときには上げようと思ったから。 190Wでもキツいはキツいんだけれど・・・。2本目…

ローラー65分

今日も午前中から動きっぱなし。 旦那さんを病院に送ってから息子の絵本を図書館へ借りに行き、お買い物を済ませたら、ちょうど旦那さんを病院へお迎えに行く時間。会社へ送り届けて帰宅。 自宅にはちょうどお昼前に着いて、そこからお昼ご飯を作って食べさ…

ローラー60分

夜中に息子に起こされたからか、熟睡できず朝から寝不足のような感じでダルかった。 朝ご飯を終えて、洗濯や掃除などしてから旦那さんを病院へ送り、旦那さんの実家で息子を遊ばせる。旦那さんから連絡が来て、病院から会社へ送り届けて午前中が終わった。 …

不動峠5本

朝4時過ぎに起き、5時前には自宅を出発し、6時頃には筑波山に到着。 今日の常磐道は、私のように自転車を車に積んでいる車をたくさん見かけた。どうやら、つくばサーキットでレースがあったみたい。 筑波山周辺は、早朝からとても蒸し暑かった。これから…

ローラー35分/母が遊びに来た

朝ご飯を終えた時間を過ぎたぐらいに、実家から母が遊びに来てくれた。 母に息子をお願いしておいて旦那さんを職場へ車で送ってから、少しして近所のショッピングモールへ出かけることにした。 ちょうど新しいジーンズとスニーカーが欲しかったので、母に息…

ローラー65分

月曜と火曜は休養日。家事やその他やらなくちゃならないことを優先で。 2日空いたから元気にローラーできるかな~なんて思ってローラーを始めたけれど、室内の暑さと湿度が高いせいか体が全然動いてくれない。 追い込めそうになかったので、筋力アップメニ…

単独房総練

今日は風も穏やかになったので外で走るぞ~!と、息子を旦那さんにお願いして出発! ところが今日は、朝から湿度がすごく高くて暑い(汗 熱中症にならないように、首を冷やしてくれる対策グッズを身に着けておいてよかった~ 今日の目標は鹿野山を1本登って…

ローラー60分

火曜日のローラーのボリュームが少し少なかったので、今日は頑張っておきたいところ。 息子が寝てくれたので、早めにローラー開始。 アップはじっくりと15分ぐらいかけて。 今日のメニューはL4の上限付近で5分×レスト3分を3本。自分にムチ打つように…

ローラー40分

午後は職場にいる旦那さんを迎えに行って、そのまま都内へ行かなくてはならないので、その前に少しでもローラーができたらと、午前中は息子をたくさん歩かせてクタクタにさせる作戦(笑 近所のスーパーで息子をあちこち歩かせていたら、見事クタクタになって…

回復走35分

土曜練のTSSが珍しく200を超えていたので、昨日はお休み。 いつもだと今日もお休みなんだけれど、脚の張りをすごく感じるので回復走だけはやっておこうと、息子のお昼寝の隙に少しだけ。 35分だけ脚をクルクル回してみたけれど、思ったより脚が良く…

単独 君津練

前日の夜、旦那さんの家族と一緒に中華料理屋さんへ行き、たくさん食べてお腹いっぱい。息子は、旦那さんのご両親の所へお泊りすることになったので、急遽遠出して走ることにした。 朝4時に起きて準備をし、5時前に自宅を出たけれども、アクアラインに入る…

ローラー70分

今日は息子のお買い物がしたかったので、子供服が買える近所のショッピングモールへ。ここへ来ると大概お昼ご飯はうどんになるが、やはり今日も安定のうどん(笑 たくさん動いたせいか、かなりお腹が減っていたみたいで天ぷらとうどんをたっぷり食べてくれた…

ローラー80分

日曜日と月曜日は、自転車に乗らずお休み。土曜日の練習で脚がかなり疲労していたから、ちょうどお休みになってよかったかも。 今日はまだTSBがマイナスだったけれど、息子がお昼寝の間にローラー開始。 アップは10分ちょっとで、まずは高回転を2分間…

単独で房総練/息子2才9ヶ月

前日のうちに保田ハウスへ移動していたので、朝6時半前に出発。 息子は、旦那さんと旦那さんのご両親が見ていてくれるので、心置きなく自転車に乗ってリフレッシュさせてもらう。 今日の目標は、鹿野山の福岡口を1本登ること。保田から福岡口までは約35…

ローラー60分

旦那さんを職場へ送ってから、1度帰宅してお掃除やお洗濯など。 天気がずっと良さそうなので、今日はシーツや毛布など布団の衣替え?をしたかったので、何度も洗って干してを繰り返し、やっと大きなものが片付けられてスッキリ! 家事を溜め込むとあとあと…

ローラー50分

最近息子が朝早く起きてくるので、お昼ご飯を済ませると活動時間の限界になるのか、しばらくするとすんなりと寝てくれるので、おかげさまでローラーが出来た。 アップは10分ちょっとで、10分走をやることにした。 10分・・・188W 88rpm 不動峠のリ…

不動峠4本

先週は3本だったので、4本頑張れたらいいなぁと思いつつ今日も不動峠へ。 せっかくなべっちが遊びに来てくれてるけれど、自転車でリフレッシュさせてもらう。 アップで1本目 1本目 23分05秒・・・131W 55rpm 昨日頑張れたせいか、ちょっと脚が重…

不動峠4本

先週と同様に不動峠でリピート練。 いつもより少しだけ自宅を早く出て、ちょうど7時頃にアップで1本目。 1本目 22分22秒・・・133W 57rpm すぐ下って2本目。 2本目 19分26秒・・・158W 64rpm 入りは150Wぐらいで。ちょっと疲れてるか…

ローラー30分

月曜日から水曜日はローラーに乗れなかったので、今日は少しだけでも乗っておきたかった。 息子がやっとお昼寝をしてくれた15時過ぎにローラー開始。アップは10分ぐらいで5分走をとりあえず1本やったら、なんとか200W。レストは少しだけでもう1本…

不動峠3本

旦那さんが今日も走ってきていいよと言ってくれたので、不動峠へリピート練へ。 昨日4本登ってそれなりに疲労を感じているけれど、とりあえずアップに1本登る。出力が出ていないからキツくは感じなかったけれど、何本出来るかこの時点では不明だった。 2…

不動峠4本

旦那さんのお言葉に甘えて、不動峠でリピート練。2本目登っている時にオンザロードさんのジャージを着た方から、旦那さんへお見舞いのお言葉をかけてもらった。お名前を聞かなくてすみませんでしたが、どうもありがとうございました。 今日も4本目まで頑張…

旦那さん再入院8日目/ローラー70分

旦那さんのリハビリ時間に合わせて、今日は息子とお昼前に病院へ。差し入れは、中畑監督からいただいた朴葉巻き、チーズ、手羽中の塩麹オーブン焼き。 顔の表情が普段より元気そうに見えた。昨夜はいつもより寝られたようで、よかったよかった。 帰宅してお…

旦那さん再入院6日目/ローラー70分

朝一でお買い物へ行き、少し早めのお昼ご飯を済ませてから、息子を連れて病院へ。 ちょうど旦那さんのお昼ご飯だったので、持参した手羽元の煮物を食べてもらった。ここの病院は、ご飯が多めで小鉢も炭水化物だったりするから、もう少しタンパク質を多くして…

旦那さん再入院4日目/不動峠4本

朝6時前に自宅を出て、先週と同様に車で筑波山へ。1時間ちょっとで現地に到着すると、今日もすでにたくさんの車が停まっていた。 そういえばクランクの長さを170から167.5に戻してくれていたのをすっかり忘れたままだったので、昨夜のうちにサドル…

旦那さん再入院3日目/ローラー80分

私が起きた時間とほぼ同じ時間に、息子も起きてきた。朝食までまだ時間があったので、最近ハマっているジグソーパズルを一緒にやったりと。 朝食を終えてから洗濯と掃除をしたら、ちょうど旦那さんからテレビ電話が来た。今日は午前と午後にリハビリが1回ず…

旦那さん再入院/ローラー50分

旦那さんが鎖骨手術のため、お昼前に近所の病院へ再入院。主治医の先生も勧めていたけれど、やはり鎖骨がしっかりしてくれれば、不安定だった松葉杖も楽になるだろうし、何より万が一転んでしまったら、、、なんてハラハラしながら旦那さんの近くを歩いてい…

ローラー65分

朝ご飯を終えて、旦那さんを職場へ送ってから、図書館へ行き、お買い物を済ませてから、旦那さんの実家でお昼ご飯を一緒にいただく。 息子をお昼寝させるために一度帰宅し、寝かしつけてからローラー。 アップは15分ぐらいだったかな。 その後SSTで3分…

ローラー40分

朝ご飯を終え、簡単な掃除と洗濯機のスイッチを入れてから旦那さんを病院へ送る。このままお買い物に行けるとスムーズなんだけれど、スーパーの開店時間にはまだ早いので一度帰宅。洗濯物を干して息子と少し遊んでからお買い物へ。 そのまま旦那さんの会計が…

不動峠4本

旦那さんが外で走っておいでと時間をくれたので、2週間ちょっとぶりに外で走ることに。 旦那さんが治るまでの間、とにかく私が怪我をする訳にはいかないので、荒サイや江戸サイは避け、車で筑波山へ行くことに。ただ、旦那さんのクランクが付いているので3…

ローラー80分/旦那さんリハビリ開始

今日から本格的なリハビリが始まる旦那さん。宇都宮の病院でのリハビリは、そこまで込み入った内容ではなかったそうなので、今度はどうなるかなぁ。 朝ご飯を済ませてから旦那さんのお弁当を作り、旦那さんを病院で降ろし、迎えに行く間の時間は、息子とホー…

ローラー30分/旦那さん通院開始/息子2才8ヶ月

今日から近所の病院にて旦那さんの通院が始まる。息子を義父母にお願いしてから、旦那さんと病院へ。 受付を済ませたので整形外科の待合室まで送ってから一度帰宅。家事や洗濯をし、30分だけローラー。 アップとダウンの間にSSTを10分入れておしまい…

ローラー35分/旦那さん入院11日目

いつも通り5時半に1度目が覚めたが、少し疲れを感じていたのであと30分多く寝てから起きる。 1人のんびりと朝食をとり、溜めてた洗濯物を済ませ、部屋の掃除やお風呂掃除など、息子が不在のうちにできることをしておく。旦那さんの実家へ行く時間が迫っ…

ローラー45分/旦那さん入院9日目

今日はお見舞いはお休み。 けれど保険手続きの関係があるので、朝一で旦那さんの職場へお邪魔して必要書類をもらってきた。 その後は旦那さんの実家で息子を遊ばせて、お昼ご飯をそのまま義父母と4人で食べた。 食後、息子が眠そうにしていたが、近くのベビ…

ローラー60分/旦那さん入院7日目

今日は旦那さんのお見舞いはお休み。 息子と朝ご飯を食べ、午前中は図書館へ行ったりお買い物へ行ったり。 昼食後に息子がすんなりとお昼寝してくれたので、残ってた家事を済ませたら私もお昼寝したくなったけれど、ここはローラーを優先に。 アップは15分…

旦那さん入院4日目/ローラー30分

昨夜は22時過ぎに就寝。アラームはせず、自然起床でゆっくり起きようとしたら、6時半近くまで寝ていた。おかげさまで夜中に一度も起きることなく熟睡。 普段は夜中に息子に数回起こされたりがあって5時半に起きているので、睡眠のありがたさを感じた。 朝…

単独 手賀沼練/4月の記録

今日は旦那さんが手賀沼練なので、いつものバトンタッチ方式で息子と車で手賀沼へ。 周回コースに入るまでは、なるべく脚をクルクル回す。周回コースに入り、まずは2周坦々と走った。昨日の疲労もあるだろうけれど、全然上がらなかった。もう1周して、ラス…

単独 龍Q館練

早朝から旦那さんが龍Q館練へ出掛けて行き、私は息子と車で先回りして、龍Q館近くの公園で待機。旦那さんを待っている間に、息子を公園内のアスレチックで遊ばせ、旦那さんと合流してバトンタッチ。 だんだん風が強くなってきた中、単独で龍Q館練開始。 …

ローラー45分

短いけれど少しでも乗れればと45分できた。 アップは15分ぐらいかけてじっくりと脚を回してから久しぶりの10分走を1本。 10分・・・174W 88rpm 全然上げられなかったので、SSTで10分がやっとだった・・・ ここが1番大事な部分なので、これを…

ローラー60分

昨日は土日とレースが続いたのでお休みにし、今日は少しだけ脚を回しておこうと軽いギアだけでクルクル回していた。 ところが普段レースを終えたあとは、疲労いっぱいで脚がすごく重いのに、今日は何だか調子がいいみたい?この感覚は自分でもよく分からなか…

ローラー25分

レース前なので、ほんの少しだけローラー。 途中90秒もがきを3本だけ。とりあえずやっておかなくてはと、心臓破りの坂のために、心拍を少しずつ上げていった。 登る練習を全然していなかったから、2日間どうなるかなぁ。。。 ナショナルジャージを着て活…

ローラー75分

アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと30分ぐらい回してから、まずはSSTで5分走を1本。 5分・・・176W 89rpm 今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった・・・ しっかりレストしてから、90秒のインターバルを3本。 1本目 203W …

ローラー90分

レース翌日と翌々日は、脚にすごい疲労を感じていたのでお休み。 今日は90分乗れた。 まずは回復走から始めて少しずつ上げていき、20分ぐらいかけてやっと脚が少し軽くなってきたから5分走を1本。 5分・・・198W 88rpm 調子の波がどうやら下降気味…

広美さんとお茶

午後は、旦那さんの実家に息子をお願いして都内へお出かけ。ちょうど都内に来ていた広美さんと会うため。 その前に、マルイチベーグルに寄り道してベーグルをたくさん購入。 酷暑だったというタイのレースから帰ってきたばかりなのに、とんぼ返りで再び都内…