トレ

単独 君津練

前日の夜、旦那さんの家族と一緒に中華料理屋さんへ行き、たくさん食べてお腹いっぱい。息子は、旦那さんのご両親の所へお泊りすることになったので、急遽遠出して走ることにした。 朝4時に起きて準備をし、5時前に自宅を出たけれども、アクアラインに入る…

ローラー70分

今日は息子のお買い物がしたかったので、子供服が買える近所のショッピングモールへ。ここへ来ると大概お昼ご飯はうどんになるが、やはり今日も安定のうどん(笑 たくさん動いたせいか、かなりお腹が減っていたみたいで天ぷらとうどんをたっぷり食べてくれた…

ローラー80分

日曜日と月曜日は、自転車に乗らずお休み。土曜日の練習で脚がかなり疲労していたから、ちょうどお休みになってよかったかも。 今日はまだTSBがマイナスだったけれど、息子がお昼寝の間にローラー開始。 アップは10分ちょっとで、まずは高回転を2分間…

単独で房総練/息子2才9ヶ月

前日のうちに保田ハウスへ移動していたので、朝6時半前に出発。 息子は、旦那さんと旦那さんのご両親が見ていてくれるので、心置きなく自転車に乗ってリフレッシュさせてもらう。 今日の目標は、鹿野山の福岡口を1本登ること。保田から福岡口までは約35…

ローラー60分

旦那さんを職場へ送ってから、1度帰宅してお掃除やお洗濯など。 天気がずっと良さそうなので、今日はシーツや毛布など布団の衣替え?をしたかったので、何度も洗って干してを繰り返し、やっと大きなものが片付けられてスッキリ! 家事を溜め込むとあとあと…

ローラー50分

最近息子が朝早く起きてくるので、お昼ご飯を済ませると活動時間の限界になるのか、しばらくするとすんなりと寝てくれるので、おかげさまでローラーが出来た。 アップは10分ちょっとで、10分走をやることにした。 10分・・・188W 88rpm 不動峠のリ…

不動峠4本

先週は3本だったので、4本頑張れたらいいなぁと思いつつ今日も不動峠へ。 せっかくなべっちが遊びに来てくれてるけれど、自転車でリフレッシュさせてもらう。 アップで1本目 1本目 23分05秒・・・131W 55rpm 昨日頑張れたせいか、ちょっと脚が重…

不動峠4本

先週と同様に不動峠でリピート練。 いつもより少しだけ自宅を早く出て、ちょうど7時頃にアップで1本目。 1本目 22分22秒・・・133W 57rpm すぐ下って2本目。 2本目 19分26秒・・・158W 64rpm 入りは150Wぐらいで。ちょっと疲れてるか…

ローラー30分

月曜日から水曜日はローラーに乗れなかったので、今日は少しだけでも乗っておきたかった。 息子がやっとお昼寝をしてくれた15時過ぎにローラー開始。アップは10分ぐらいで5分走をとりあえず1本やったら、なんとか200W。レストは少しだけでもう1本…

不動峠3本

旦那さんが今日も走ってきていいよと言ってくれたので、不動峠へリピート練へ。 昨日4本登ってそれなりに疲労を感じているけれど、とりあえずアップに1本登る。出力が出ていないからキツくは感じなかったけれど、何本出来るかこの時点では不明だった。 2…

不動峠4本

旦那さんのお言葉に甘えて、不動峠でリピート練。2本目登っている時にオンザロードさんのジャージを着た方から、旦那さんへお見舞いのお言葉をかけてもらった。お名前を聞かなくてすみませんでしたが、どうもありがとうございました。 今日も4本目まで頑張…

旦那さん再入院8日目/ローラー70分

旦那さんのリハビリ時間に合わせて、今日は息子とお昼前に病院へ。差し入れは、中畑監督からいただいた朴葉巻き、チーズ、手羽中の塩麹オーブン焼き。 顔の表情が普段より元気そうに見えた。昨夜はいつもより寝られたようで、よかったよかった。 帰宅してお…

旦那さん再入院6日目/ローラー70分

朝一でお買い物へ行き、少し早めのお昼ご飯を済ませてから、息子を連れて病院へ。 ちょうど旦那さんのお昼ご飯だったので、持参した手羽元の煮物を食べてもらった。ここの病院は、ご飯が多めで小鉢も炭水化物だったりするから、もう少しタンパク質を多くして…

旦那さん再入院4日目/不動峠4本

朝6時前に自宅を出て、先週と同様に車で筑波山へ。1時間ちょっとで現地に到着すると、今日もすでにたくさんの車が停まっていた。 そういえばクランクの長さを170から167.5に戻してくれていたのをすっかり忘れたままだったので、昨夜のうちにサドル…

旦那さん再入院3日目/ローラー80分

私が起きた時間とほぼ同じ時間に、息子も起きてきた。朝食までまだ時間があったので、最近ハマっているジグソーパズルを一緒にやったりと。 朝食を終えてから洗濯と掃除をしたら、ちょうど旦那さんからテレビ電話が来た。今日は午前と午後にリハビリが1回ず…

旦那さん再入院/ローラー50分

旦那さんが鎖骨手術のため、お昼前に近所の病院へ再入院。主治医の先生も勧めていたけれど、やはり鎖骨がしっかりしてくれれば、不安定だった松葉杖も楽になるだろうし、何より万が一転んでしまったら、、、なんてハラハラしながら旦那さんの近くを歩いてい…

ローラー65分

朝ご飯を終えて、旦那さんを職場へ送ってから、図書館へ行き、お買い物を済ませてから、旦那さんの実家でお昼ご飯を一緒にいただく。 息子をお昼寝させるために一度帰宅し、寝かしつけてからローラー。 アップは15分ぐらいだったかな。 その後SSTで3分…

ローラー40分

朝ご飯を終え、簡単な掃除と洗濯機のスイッチを入れてから旦那さんを病院へ送る。このままお買い物に行けるとスムーズなんだけれど、スーパーの開店時間にはまだ早いので一度帰宅。洗濯物を干して息子と少し遊んでからお買い物へ。 そのまま旦那さんの会計が…

不動峠4本

旦那さんが外で走っておいでと時間をくれたので、2週間ちょっとぶりに外で走ることに。 旦那さんが治るまでの間、とにかく私が怪我をする訳にはいかないので、荒サイや江戸サイは避け、車で筑波山へ行くことに。ただ、旦那さんのクランクが付いているので3…

ローラー80分/旦那さんリハビリ開始

今日から本格的なリハビリが始まる旦那さん。宇都宮の病院でのリハビリは、そこまで込み入った内容ではなかったそうなので、今度はどうなるかなぁ。 朝ご飯を済ませてから旦那さんのお弁当を作り、旦那さんを病院で降ろし、迎えに行く間の時間は、息子とホー…

ローラー30分/旦那さん通院開始/息子2才8ヶ月

今日から近所の病院にて旦那さんの通院が始まる。息子を義父母にお願いしてから、旦那さんと病院へ。 受付を済ませたので整形外科の待合室まで送ってから一度帰宅。家事や洗濯をし、30分だけローラー。 アップとダウンの間にSSTを10分入れておしまい…

ローラー35分/旦那さん入院11日目

いつも通り5時半に1度目が覚めたが、少し疲れを感じていたのであと30分多く寝てから起きる。 1人のんびりと朝食をとり、溜めてた洗濯物を済ませ、部屋の掃除やお風呂掃除など、息子が不在のうちにできることをしておく。旦那さんの実家へ行く時間が迫っ…

ローラー45分/旦那さん入院9日目

今日はお見舞いはお休み。 けれど保険手続きの関係があるので、朝一で旦那さんの職場へお邪魔して必要書類をもらってきた。 その後は旦那さんの実家で息子を遊ばせて、お昼ご飯をそのまま義父母と4人で食べた。 食後、息子が眠そうにしていたが、近くのベビ…

ローラー60分/旦那さん入院7日目

今日は旦那さんのお見舞いはお休み。 息子と朝ご飯を食べ、午前中は図書館へ行ったりお買い物へ行ったり。 昼食後に息子がすんなりとお昼寝してくれたので、残ってた家事を済ませたら私もお昼寝したくなったけれど、ここはローラーを優先に。 アップは15分…

旦那さん入院4日目/ローラー30分

昨夜は22時過ぎに就寝。アラームはせず、自然起床でゆっくり起きようとしたら、6時半近くまで寝ていた。おかげさまで夜中に一度も起きることなく熟睡。 普段は夜中に息子に数回起こされたりがあって5時半に起きているので、睡眠のありがたさを感じた。 朝…

単独 手賀沼練/4月の記録

今日は旦那さんが手賀沼練なので、いつものバトンタッチ方式で息子と車で手賀沼へ。 周回コースに入るまでは、なるべく脚をクルクル回す。周回コースに入り、まずは2周坦々と走った。昨日の疲労もあるだろうけれど、全然上がらなかった。もう1周して、ラス…

単独 龍Q館練

早朝から旦那さんが龍Q館練へ出掛けて行き、私は息子と車で先回りして、龍Q館近くの公園で待機。旦那さんを待っている間に、息子を公園内のアスレチックで遊ばせ、旦那さんと合流してバトンタッチ。 だんだん風が強くなってきた中、単独で龍Q館練開始。 …

ローラー45分

短いけれど少しでも乗れればと45分できた。 アップは15分ぐらいかけてじっくりと脚を回してから久しぶりの10分走を1本。 10分・・・174W 88rpm 全然上げられなかったので、SSTで10分がやっとだった・・・ ここが1番大事な部分なので、これを…

ローラー60分

昨日は土日とレースが続いたのでお休みにし、今日は少しだけ脚を回しておこうと軽いギアだけでクルクル回していた。 ところが普段レースを終えたあとは、疲労いっぱいで脚がすごく重いのに、今日は何だか調子がいいみたい?この感覚は自分でもよく分からなか…

ローラー25分

レース前なので、ほんの少しだけローラー。 途中90秒もがきを3本だけ。とりあえずやっておかなくてはと、心臓破りの坂のために、心拍を少しずつ上げていった。 登る練習を全然していなかったから、2日間どうなるかなぁ。。。 ナショナルジャージを着て活…

ローラー75分

アップから脚が重かったので、軽く感じるまでじっくりと30分ぐらい回してから、まずはSSTで5分走を1本。 5分・・・176W 89rpm 今日はこの出力でじゅうぶん苦しかった・・・ しっかりレストしてから、90秒のインターバルを3本。 1本目 203W …

ローラー90分

レース翌日と翌々日は、脚にすごい疲労を感じていたのでお休み。 今日は90分乗れた。 まずは回復走から始めて少しずつ上げていき、20分ぐらいかけてやっと脚が少し軽くなってきたから5分走を1本。 5分・・・198W 88rpm 調子の波がどうやら下降気味…

広美さんとお茶

午後は、旦那さんの実家に息子をお願いして都内へお出かけ。ちょうど都内に来ていた広美さんと会うため。 その前に、マルイチベーグルに寄り道してベーグルをたくさん購入。 酷暑だったというタイのレースから帰ってきたばかりなのに、とんぼ返りで再び都内…

ローラー45分

今日もぜんぜん上がらなかったから、回復走メインで。 途中で10分走を入れたけれど、164Wで脚がいっぱいいっぱい。 なんだか脚だけでなく、背中や体もガチガチになっているのがよく分かったので、だいぶひどいんだろうなぁとやっと感じるようになった(…

ローラー40分

今日も全然掛からないから回復走で。途中で上げてみようと思ったけれど150Wが精一杯。。。 脚もまだガチガチで一向に回復している感じがしない、週末はレースなのに困ったなぁ、今まで1週間以上脚が硬いことが無かったからちょっと不安になる。 ストレ…

ローラー75分/お墓参り

前日のうちに息子を旦那さんの実家へ預かってもらったけれど、あいにくの雨で龍Q館練習会は中止に。来週末の袖ヶ浦のレースに向けて150キロ近く走れる予定だったので、普段こんなに長い距離は走れないからこれは痛いなぁ。。。 残念だけれど自宅でローラ…

ローラー30分

明日の練習に備えて回復走を30分。 途中1度だけ掛けてみたけれど、187Wで1分が限界だった・・・ あーあ、私の脚はどうなっちゃったんだろうか。 全然回復しなくて落ち込んでいたら、見かねた旦那さんがマッサージしてくれたんだけれど、激痛を耐えなく…

ローラー45分

土曜日に外で練習が出来る方向になったので、少し心肺に刺激を入れておかなくてはと思ってローラーに乗ってみるが、アップを15分ぐらいかけたけれど全然掛からない。 普段プニプニしている脚が、骨のきわから硬くなっていて別人の脚みたいだった。これじゃ…

ローラー20分/体のメンテナンス

今日のローラーはやる気があったのに、アップから脚が重くて全然掛からなかった。 5分走を1度入れたけれど、こちらも昨日と変わらず掛からなかった。これ以上乗っていてもパフォーマンスが落ちるだろうととっさに思ったので、レストしたら潔くおしまいにし…

回復走60分

日曜の疲労がまだ取れていないので、回復走をする。 本当は土曜日乗れなかったから、昨日は疲れていてもローラーをやって2日間高強度の練習にしたかったんだけれど、そういうときに限って息子がぜんぜんお昼寝をしなかったので乗れず。こればかりはしょうが…

単独 国体コース~しいたけ周回練

雨も上がって昨日よりは若干風は弱いみたいだけれど、今日はだんだん強くなった。 曇っていたから気温は思ったより暖かくないので、上にベストを1枚着た。 今日の男性陣は6名の後ろにくっついていって、周回コースへ連れてってもらう。 旦那さんのクランク…

ローラー40分/3月の記録

週末頑張って走る予定なので、今日はちょっとだけローラー。 SSTで5分×2本やっておしまい。 3月は、約845キロ乗れた。 実業団レースがシーズンインしたけれど、ほとんどローラー。旦那さんのお仕事がとっても忙しい時期だったので、外で乗れたのは…

ローラー65分

今日から旦那さんが使っていたSRMを使うことになった。 クランクの長さは私が167.5で、旦那さんのは170。乗れないことはないだろうと言われてつけてとりあえず使ってみることになった。 まずは15分ぐらいアップして、まずは5分走を1本。 5分…

単独しいたけ練

今日は朝から寒いし、北風も結構強め。 単独でしいたけ練だったので、旦那さんグループのしいたけ練へお邪魔することに。 息子はサチさんが見ていてくれるとのことで、お言葉に甘えてしまった。いつもありがとうございます。 ところが旦那さんグループは、タ…

ローラー80分

昨日と一昨日は完全休養日。 練習の疲労もあるけれど、それよりも家事もあるし他にやらなくてはならないこともあるので、2日間は練習よりもこっちを優先。 で、今日は息子が寝ている間に80分ローラー練。 アップは15分ぐらいじっくりしてから、まずは5…

単独房総ライド

朝起きる時、首筋が激しい筋肉痛のようになっていて起きるのが大変だった。 2日間レースを終えたが、今日もとりあえず走ろう!と決めて、準備。旦那さんのご両親がいてくれてるので、少しの間息子をお願いした。 3連休中だから大きな通りは避け、中の方へ…

ローラー30分

明日はローラーに乗らず回復に専念すると思うので、今日は軽く脚を回しておしまい。 すでに週末のレースに向けて、イメージをするようになってきた。せめて平坦のクリテは、昨年と同じようにいい結果を出せたらいいなぁ。

ローラー60分

10分ちょっとのアップをしてから5分走を1本。 レストして、強度を下げて10分走を1本。 レストして、最後に30秒×30秒のインターバルを5本やって終了。 電池切れのSRMは、旦那さんが電池交換をしてくれていた際に破損してしまったので、残念だ…

神宮クリテの応援/SRM電池切れ

昨夜からお泊まりしに来ていたなべっちには申し訳ないけれど、朝6時半頃には自宅を出発。現地に着いた時の着替えなどの荷物は全て車へ。 今日は旦那さんのレースがある神宮外苑をゴールにして、まずは荒サイを経由することにした。 荒サイに入って、いつも…

ローラー105分/なべっちが遊びに来た

旦那さんは朝から休日出勤のため、都内へ。お昼過ぎに旦那さんが帰ってくるまで、平日とほぼ同じような過ごし方をしていた。 自宅から最寄り駅近くの小さな公園まで息子と徒歩でのんびり歩く。途中1軒お買い物してから、公園のアスレチックで遊ばせ、帰りは…