トレ

ローラー170分

昨日はいろいろと疲れが溜まっていたのか、自転車に乗らず。 旦那さんと息子を送り出し、お洗濯を終えて10時前からZWIFT立ち上げてローラー開始。ちょうど1時間ぐらいでインターバル練なワークアウトがあったから、それにエントリー。参加人数が多く…

ローラー190分/手作りハンバーガー

今日は外へ走りに行こうと前日から準備していたけれど、雪がチラチラ舞っていたしとても寒かったので断念。カペルミュールのウェアで気分新たに!と気合入れていたけれど寒すぎた。。。 ということで午前中のうちにローラーへ。 ZWIFTを立ち上げて、L…

幼稚園へ/ローラー85分

朝は息子を送り出してからそのまま最寄り駅まで行き、息子の幼稚園へ。明日のイベントのお手伝い係りを引き受けていて、前日準備のため。 ひとまず滞りなく準備が終わったので息子を迎えに行って帰ろうとしたら、旦那さんが車で迎えに来てくれたので大助かり…

ローラー75分

短時間の練習にしたかったので、zwiftのワークアウトメニューを使って、もがき10秒×レスト1分50秒の5本を、セット間10分のレストを挟んで3セットだけ。 もがくのはたったの10秒だけれど、回数をやっていくうちに意外と疲れているみたい。T…

ローラー80分

ZWIFTを始めてからCTLが上がってきている。それに伴って脚の疲労もかなりあ溜まってきているので、ここで1度回復させようと思っているものの、ついZWIFTで競ってしまって全然回復にならず・・・(汗 次の土日は息子の幼稚園のイベントお手伝いで自…

2部練ローラー170分

まだ完走していなかったと思われる残りのツールドZWIFTを回復走でやろうとエントリー。 ツールドZWIFT stage4 Cクラス(女性限定クラス) 1時間22分05秒・・・119W 83rpm 131bpm (SRMは117W) トップとの差 1分39秒 参加者は…

都内へお出かけ/ローラー105分

旦那さんと息子を送り出してからいつも通りお洗濯やお掃除など済ませ、電車で都内へお出かけ。年に数回しか電車に乗らないけれど、今日は珍しくその数回の日に。 都内に唯一あるKAPELMUURさんの店舗へ行き、所用を済ませる。 このブランドはタイト…

ローラー100分

朝は少しゆっくり起きると、すでに旦那さんがローラーをやっていたので、予定通り私も自宅ローラーでいいかなぁという気分に。 脚はもうかなり疲労がいっぱいだったから、ZWIFTで回復走をしようと思っていた。 ツールドZWIFT stage3 Cクラス(女…

単独 手賀沼周回練

約2時間10分 TSS133 2週間ぶりの外走り。朝は旦那さんが手賀沼で練習なので、久々のバトンタッチ方式で私と息子は車で合流。旦那さんと息子は柏のアリオでお昼ご飯&遊んで時間をつぶしてもらい、その間に私は練習させてもらう。 まずは1周目は脚…

ローラー100分

脚が疲れ気味だったので、ZWIFTのライドイベントにエントリー。イベントリーダーさんが2.0w/kgでという指定があったから、これはちょうどいいや~なんて思っていたけれど、スタートしたらいきなり3倍・・・(汗 リーダーさんがペースを落としてと何度もメ…

ローラー40分/1月の記録

昨日は自転車乗らず。で今日は息子の幼稚園がお休みで、お昼前後にお義母さんと一緒にコストコへお出かけするので、お出かけ前に少しだけローラー。 ZWIFTを立ち上げたけれどローラーの負荷機能はつけず、回復走を約40分。やっと脚が回ってきたかな~…

ローラー180分

昨日は連日のローラーのやり過ぎか、疲労をすごく感じていたので休養日に。 旦那さんと息子を送り出してから、細かいお掃除を済ませ、早めにお買い物をして帰宅し、ZWIFTを立ち上げて回復走をやろとローラーセット。 回復走がてら、以前完走できなかっ…

ローラー140分

息子は割りと元気に起きて来て、熱を測ったらだいぶ落ち着いてきた。あ~よかったぁ~。なので息子のリクエストで、朝ご飯はお気に入りのパン屋さんへ行ってのんびりと食べてきた。 息子を旦那さんにお願いして、私はローラーへ。 ツールドZWIFT stage…

ローラー85分

昨日の夜中、息子が(熱で)暑くて何度もうなされていて30分置きぐらいにその度に私も起きていた。汗ぐっしょりで下着を交換したり、飲み物飲ませたり、お腹が空いたようでお菓子食べさせたり。。。 明け方になってようやく熱も落ち着いてきたようで、そこか…

息子病院へ/ローラー65分

かかりつけの小児科を予約するため、昨夜日付けが変わる頃に1度起きて携帯から予約を入れた。予約開始時間とほぼ同時に予約をいれたのに、すでに8番目・・・。みんな考えていることは同じだったか。。。 で今朝。7時過ぎても息子は寝室から出て来れず、ぐっ…

ローラー120分

旦那さんは昨夜遅く帰ってきたので、午前中は比較的ゆっくりできるそうで朝ご飯を食べてからローラーをやっていた。 今朝は息子のお弁当を作る日だったので、少しずつ準備していたら息子が起きてきた。けれど、動きたがらずリビングで寝込んでしまって朝ご飯…

ローラー100分

ZWIFTのレースイベント Cクラス 59分08秒・・・162W 85rpm トップとの差3分51秒 ローラー中にちょうどいいレースイベントがあったので、Cクラスでエントリーしてみることに。昨日もレースイベントをやってみて60分のベストを更新していた…

ローラー105分

旦那さんと息子を送り出してから、早めにお買い物へ。 帰宅してすぐ軽めにお昼ご飯を済ませ、ZWIFTを立ち上げてローラーセット。 ライドモードで開始し、アップ兼ねて走行。しばらくしたら登り区間に入るようで、その際にタイム計測が出てきたから、い…

単独 房総練/火渡り式

約2時間半 約61キロ TSS147 前日に房総入りしており、旦那さんのご両親も来ていたので息子を少しの間お願いして走りに出かけた。 明日は数年ぶりの大磯クリテにエントリーしているので、今日はあまり頑張り過ぎない感じで。いつも走っている大周回…

ローラー55分/息子4歳4ヶ月

ZWIFTのワークアウトイベントに参加。 40分ちょっとだったけれど、結構インターバルな感じだったのでちょうどいいメニューかも。 ところが、序盤の10分間ぐらいは時間通りに参加できなかったので、途中から。しかもワークアウト画面に切り替わった…

回復走50分

4本ローラーでクルクルと脚を回しただけ。 だいぶ脚が重い感じがするなぁ、、、ジンワリと汗をほどよくかいておしまい。 夜ご飯は鶏胸と野菜炒め。最近旦那さんは真面目に?ダイエットを始めていて、夜に限っては温奴と野菜を少量というリクエストにこたえ…

房総大周回練

いつも前日に房総入りしているけれど、今日は自宅から出発。 アクアラインはかなり車が多かったので、帰りは早めに帰ってこないと渋滞しそうだ。。。 3時間 約84キロ TSS188 男性6名、女性は私とリツコさんとしおりさん3名の9名でスタート。周回…

ローラー70分

昨日のダメージが大きく、とても外で走れる感じではない。 旦那さんは筑波山へ走りに行く予定だったみたいだけれど、路面凍結の恐れがあったため急遽中止にして、一緒に自宅でZWIFTでローラーをすることに。 私はメニューなどはしないで、画面を見なが…

下総練習会 RXイベント

旦那さんが所属するRXチームさん主催の2回目の練習会に参加。今回の練習内容は、前回同様の1時間のトレーニング走と、1周の個人TT、6周を2名で走るチームTTの3種。 今回は息子も一緒だったけれど、1日受付やお手伝いに来てくれたヤスダさんの近く…

ローラー75分

明日はRXさんのイベントがあるので、短時間高強度で刺激を入れておこうとZWIFTを立ち上げて、インターバルのメニューを選んでやってみることに。 序盤から中盤と順調にメニューをこなしていたけれど、終盤のメニュー中に1度画面が落ちてしまって中途…

ローラー25分

旦那さんと息子を送り出してから、午前中は所要を済ませたり日用品含めてお買い物がたくさんあるので、ローラーは息子が帰ってきてからすることに。 息子が帰宅してからローラーへ。サイクリング程度で乗ろうとZWIFTを立ち上げた。開始20分を過ぎた辺…

ローラー60分/息子の骨折治った

今日から息子は午後帰宅なので、午前中はお洗濯してからゆっくり部屋の掃除とお買い物ができた。 お昼ご飯を軽めに食べ、2日自転車お休みしていたので今日は乗ろうと決めてZWIFTを立ち上げ、SSTメニューをやってみることに。 メニューはトータル6…

回復走60分

年末年始のダメージがかなり脚に出ていて、前モモがカチコチ。マッサージオイルで流しているけれど、なかなか回復してくれないなぁ~ 朝はのんびり起きて、お昼前にZWIFTを立ち上げ、サイクリング気分で回復走を60分。お昼ご飯を食べに行ってから、旦…

女子房総大周回練

4時間12分 約108キロ TSS228 なるしまフレンドのイマイさんと企画した女子房総練。急なお誘いだったにも関わらず女性6名、男性5名が集まり11名でスタート。周回コースまでは車が多いので、2グループに分かれて走行。 周回コースに入り、1…

走り初めライド

約2時間 約46キロ TSS86 年末の走りこみでだいぶ疲労を感じているので、2時間ほど時間をもらって回復走をすることに。もちろん脚が重たいのでクルクルと脚を回すだけなんだけれど、序盤は追い風もあってよく脚が回ってくれた。 どこを走ろうか迷っ…