トレ

不動峠2本で撃沈・・・

今日はちょっと風が強いなぁと思いつつも、旦那さんは手賀沼練へ行ったので、予定通り私は息子とパン屋さんで朝ご飯を調達してから、不動峠へ。 しかしパン屋さんを出てから2~3分後、旦那さんから「向かい風が辛いので、パン屋さんで集合」とのこと。よほ…

単独 手賀沼練

旦那さんは早朝から龍Q練へお邪魔していて、終了後に道の駅しょうなんで待ち合わせになっている。 息子と少し早めに自宅を出て、途中のパン屋さんでゆっくりと朝ご飯を食べてから、道の駅に到着。ちょっと天気が悪いかなぁなんて思っていたら、突然大粒の雨…

不動峠4本/ガリヤマさん宅へ

今日は私が外で走らせてもらう。 前夜まで房総か筑波山か悩んだけれど、不動峠リピートで落ち着いた。 今日は朝から冷え込んでいて、初冬を感じさせる寒さ。 今日はニーウォーマーしか持ってきていないけれど、そろそろレッグウォーマーが必要かも。脚にはし…

回復走25分

旦那さんが久しぶりに外に乗りに行き、帰ってきてから私が3本ローラーに乗って、25分だけ。珍しく3本ローラーに乗った。 後姿と横からのフォームを旦那さんに動画で撮ってもらったけれど、だいぶお尻が跳ねてる感じだったなぁ。。。これから3本ローラー…

回復走50分

昨日の幼稚園の面接で疲れ気味な私。なんだか1日ボーッとしていたいぐらいな疲労感。 慣れないヒールなんて履いちゃったから、ふくらはぎ辺りの普段使わないであろう筋肉がものすごく張ってる・・・(汗 明日から3連休。天気も良さそうだから、今日は回復走で…

ローラー80分/10月の記録

午前中は息子を公園でたっぷりと遊ばせてからお買い物へ。 ところが食品売り場だけがお休みだったので別のスーパーへ行ったが、偶然にも売り出しセールをやっていて駐車場が満車で入るのにすごい時間が掛かりそうで断念・・・ 1番近所のスーパーでお買い物をし…

回復走40分

昨日の手賀沼練はTSSが200を超えていたので、今日は回復走で40分回したのみ。 最近週末の食卓に、ポッサムみたいなのを月に2回~3回ほどやっている。 豚肩の塊肉を圧力鍋にかけて、あとは野菜をそろえるだけなので手を抜くにはうってつけ?(笑 豚…

手賀沼周回練

台風の影響で日中から雨が降る予報なので、早朝なら走れそうかなと自走で手賀沼へ行くことに。練習後は道の駅しょうなんで、車で来てくれる旦那さんと息子と合流。 道の駅しょうなんで1度止まってウインドブレーカーを脱いで準備していたら、龍Q館練でお会…

ローラー45分

朝ご飯を済ませ、旦那さんを送り出してから、今日のプランを決める。 母が、私お気に入りの焼き芋屋さんへ行きたいと言うので、自宅から1番近そうないつもとは別の店舗へ行くことに。ちょうどその店舗の近くに公園があるようなので、息子を遊ばせるのにもち…

回復走30分/母が遊びに来た

いつも水曜は自転車に乗っていないけれど、なんとなく脚を軽く回しておきたかったので回復走を30分。 明日母が遊びに来る予定になっていたけれど、今夜から泊りがけで遊びに来るとの連絡があったので、急いで簡単に掃除してお買い物へ。。。 明日は乗れな…

ローラー75分

午前中は息子とバスを乗りに行ってお買い物へ。 バスの時間に間に合うよう支度していても、少し遅れ気味(いつものこと)。バス停へは少し早歩きさせたり、私が抱っこして歩いたりして、なんとかバス停に到着。1本逃すと、次に来るのが20分後とかだったので…

ローラー75分/OGINOでランチ

今日も大雨なのが分かっていたので、朝はアラームをかけずに自然起床で。 急遽、お昼はノムラさんと一緒にOGINOでランチになったので、朝ご飯はごく少なめにしてローラー開始。 アップは特にせず、30分ぐらいかけて高回転を。どんどんケイデンスを上…

ローラー60分

今週末もあいにくの雨が続くのかぁ。。。 一応、早朝だけなら乗れるかな?と淡い期待を抱いて、昨夜寝る前に自転車に乗る用意をしていたんだけれど、朝からしっかりと雨が。この週末もローラーだけで過ごすのかぁ。レースに出ない私でさえこう思うのだから、…

ローラー60分/OGINO

今夜はOGINOで旦那さんとディナー、少しでもローラーで自転車に乗っておきたいなと思っていた。 午前中はお買い物や家事を済ませてからお買い物へ。 帰宅してお昼ご飯を食べ、息子が1人遊びしているうちにローラー60分。 アップは15分ぐらいで、S…

ローラー80分/息子3才1ヶ月

急に冷え込むようになってから息子が軽い風邪を引いてしまい、鼻水だけ出るのが未だに治らず。息子は朝早く起きたせいか、お昼ご飯のあと割とすぐにお昼寝してくれたので、私はローラーを。 アップは15分ぐらいで、まずは5分走。 5分・・・201W 89rpm…

ローラー90分

昨日はあいにくの雨で外で練習せず。体調も良くなかったので、ちょうどよかったかな。 そして今日も雨。残念だけれど部屋でローラー決定だなぁ。 旦那さんの早朝ローラーが終わってから、1度外へ出てパン屋さんで朝ご飯。帰宅してから私がローラーへ。 アッ…

ローラー60分

15分ぐらいアップしてから、5分走を1度。 5分・・・170W 83rpm 何だか全然掛かっていなくてガッカリ。 レストしてから、2分×3分レストに切り替えて短い時間で上げて頑張ってみたらなんとか3本だけ耐えられた。 今日はすごい暑かったものあって追…

ローラー30分

とりあえず軽く脚を回すだけしておきたかったので、回復走を30分だけ。 明日は回復してれば少し頑張っておけたらいいな。 明日は暑いみたいだけれど、明後日から天気が崩れていくようなので、息子を外でたくさん遊ばせておかなくては。。。

つくば練

昨日の疲労がすごくて脚がとても重いけれど、せっかくなので筑波山へ。 アップで不動峠を登っていくけれど、ぜんぜん掛からなくてショック・・・とりあえず登りきって、不動峠反復練は回避して風返峠方面へ行くことにした。 何だか脚が回ってくれなくて、スカス…

房総練

朝ご飯を済ませ、旦那さんの朝ローラーが終わってから君津へ出発。 私だけ降ろしてもらって単独房総練スタート。その間旦那さんと息子は、パン屋さんで朝ご飯を済ませてから、木更津のアウトレットと隣の小さな遊園地へ行くみたい。なので、今日のゴールは木…

ローラー40分

4日乗っていなかったから週末いきなりは走れないので、旦那さんのアドバイスで高回転を混ぜて心拍を上げ、あとは回復走のみ。 明日は君津スタートで好きに走ってきていいよと言ってくれたので、思いっきり気分転換させてもらおうと思う。

ローラー110分

明日から青森へ行くので、新幹線のチケットを買いに行ったり荷物の準備など。 午後は今日のうちに体を動かしておきたくて長めにローラー。 アップ10分 10分走 10分レスト 5分走 5分レスト 低ケイデンス3分×2分レストを4本 25分ぐらい流し 3分…

ローラー60分

今日は息子がお昼寝しないと言うので、リビングで遊んでもらっている隙にローラー開始。 アップは10分ぐらいで、まずは5分走。 5分・・・187W 89rpm 5分レストしてから、もう1本5分走。 5分・・・201W 88rpm 5分レスト。 次に150Wぐらい…

ローラー60分

いつもだと水曜は休養日にすることが多いけれど、明日は母が遊びに来る予定で乗れないだろうから、今日も乗っておこうかと。 お昼ご飯を終えて眠そうにしてるのに、なかなかお昼寝をしない息子(汗)、今日は寝ないのかなと諦め、少し1人遊びをしてもらってい…

ローラー60分

今日はローラー60分やったけれど、ほとんど回復走ばかりだったかな。 アップは15分ぐらいじっくりやって5分走を1本やってみたけれど、180Wですごく苦しく、もう限界だと自分にブレーキを掛けてしまったら、そこからは体に全然力が入らない感じ。 …

不動峠4本

早朝は旦那さんが軽く脚を回す程度のローラーをやっているので、今朝もそれを終わってから行動開始。 一緒に車で移動して、途中のパン屋さんで朝ご飯の調達。不動峠の駐車場で降ろしてもらって練習開始。旦那さんと息子は筑波山のケーブルカーに乗ってくるら…

ローラー30分

土曜日は筑波山で練習の予定だったけれど、前日の夜からの雨で残念ながら中止。 明日は外で乗れそうだから、今日しっかりローラーやってしまうと明日に影響すると旦那さんに言われたので、30分程度流すだけでおしまい。 なので今日はエレベーターがマイブ…

回復走30分

今日もローラーをやったが、連日の疲労なのか全然掛からなかったので、回復走に切り替えて回復走を30分だけ。室内の気温も28度を超えていてすごく暑く、工業扇をつけていても体が暑さについていけてない気がした。 夜、旦那さんのお仕事終わりをピックア…

ローラー45分

今日は涼しめで過ごしやすい。 午前中はお洗濯やお掃除、息子と図書館へ行ってからお買い物。一旦帰宅してから、お散歩がてらちょっと離れた公園でたくさん遊ばせてからお昼ご飯。 午前中から結構動いたなぁ。。。 お昼ご飯を食べて15時過ぎになり、やっと…

ローラー55分

龍Q館周回練以降乗っていなかったので、今日は少し乗らなくちゃと。 息子が全然お昼寝をする感じがなかったから、1人で遊んでてもらってる間にローラー開始。 脚が重かったのでアップは15分ぐらいにして、強度を落として10分走にした。 10分・・・18…