午後は息子の学校へ行かなくてはならないので、午前中のうちにパパッとやることを済ませなくては。 まず家事を終わらせてお買い物へ行き、帰宅して早めにＺＷＩＦＴ開始。 高強度が足りていないから気が重いけれど、地獄の１分×１分のインターバルを１２本。…

今日はサッとお買い物に行ったら、久しぶりに外へ走りに行こうかなーなんて思っていたけれど、天気が急変して雷雨の可能性があるとのことで、雲行きもちょっと怪しかったりなので断念し、ＺＷＩＦＴで回復走を１時間１５分ほどクルクルと。 ２９ＴＳＳ、３１…

１３日(土) 旦那さん主催の房総練のルートを一部省略し、私含め２名で女子チームもスタート。 一緒に走ったマイちゃんは、翌日修善寺でレースだそうで･･･。また１から走り込みの私の緩いペースに付き合ってもらうから、レースに影響がないといいけれど。 な…

あっという間に日にちが経ってしまったので、４日分を簡単に。 ９日(火) ＺＷＩＦＴ２時間 息子の春休み中に下がってしまったトレーニングボリュームを、またここからコツコツと上げていくためにベース作りから。時間効率を考え、手っ取り早いCarson＋2に挑…

早朝は雨が降っていたけれど、だんだん止んで日中は晴れるようなので、旦那さんは朝ご飯を終えたら走りに出かけて行った。 お昼前に少しＺＷＩＦＴをやろうと、今日は１時間回復走的に軽めでおしまい。 ２７ＴＳＳ、３２５ＫＪ。 午後は息子がＺＷＩＦＴを少…

本来なら手賀沼で久々のバトンタッチ練をしようと計画していたけれど、生憎の冷たい雨により中止。息子も走る予定で、前日から準備していたので残念。 旦那さんは現地の練習会に参加のため向かっていたが、途中で降られて冷えてしまったようで練習会の途中で…

旦那さんを送り出し、午前中のうちにＺＷＩＦＴで回復走を４５分ほど。 ２０ＴＳＳ、３２９ＫＪ。 お昼前に、息子を久しぶりにCREDOへ連れて行くので、それまではのんびりタイム。 キックボクシングのファミリーに２コマ混ぜてもらい、久しぶりのCREDOで息子…

旦那さんを送り出し、午前中は息子がＺＷＩＦＴをやるというので、その間にお買い物へ行ってきた。 お昼を食べたら、今度は私がＺＷＩＦＴを。 昨日短時間だったけれど高強度をやっていたので、今日はグループライドを使ってじっくりと２時間走った。 ９０Ｔ…

今日は午前中のうちにＺＷＩＦＴを頑張ろうと思っていて、ちょうどあったグループライドが始まった瞬間、ネット環境に不具合が出たようで接続エラーとなってしまい･･･。突然フィールド上は私１人だけになってしまったが、ワークアウトはできる感じだったその…

朝起きたら、全身筋肉痛･･･。 レースのダメージはもちろん、それよりもCREDOのダメージの方が倍以上ありそうでとにかく全身だるいや。 息子はお泊まり中で、旦那さんを送り出したら早めにお買い物へ行きたかったけれど、故障した掃除機の引き取りが８時から…

明日は息子を実家へ送り届けるミッションがあり、レース前準備などローラーに乗る時間が取れなさそうなので、今日のうちに短時間高強度メニューをやることに。 ３０秒×３０秒をトータル２４本。 ８１ＴＳＳ、５７２ＫＪ。

今日のＺＷＩＦＴは、低強度で１時間ほど。 ３５ＴＳＳ、３６４ＫＪ。 夕方から英語教室の送迎。 旦那さんはしばらくCREDOお休みで自宅にいるので、帰宅したらすぐ夜ご飯の準備。

春休み初日から、息子は早起きしてゲームをしていた(汗 あーあ、、、。 特に宿題なども無いみたいだから、ダラダラさせないようにしないとなぁ～。 と、午前中は息子がＺＷＩＦＴをやっていたので、私は午後にＺＷＩＦＴ開始。 レース前もあるので心拍数を上…

いよいよ息子も、今日で３年生修了。 明日から春休みに突入かぁー。 ２人を送り出し、家事を済ませてすぐお買い物へ行って帰宅。 そうしたら、あっという間にもうすぐ帰ってくる時間(汗 息子帰宅後にお昼を食べ、通知表を見せてもらって予想通りの評価(笑 ４…

旦那さんの出発を見送り、息子と朝ご飯を食べたら、私は８時ちょっと過ぎからＺＷＩＦＴ開始。 今日は頑張ろうと思っていたので、１０分ほど脚を回してからレースにエントリー。 けれどスタートラインには４名しか居なかったので、ちょっと肩透かし。スター…

今日のＺＷＩＦＴは軽めに１時間。 ２倍ぐらいで走って、最後に１度だけもがいたのみ。 ４４ＴＳＳ、４０１ＫＪ。 明日の天気が生憎のようで、もしかしたら雪が降るかも？というぐらい寒いみたい。 で、帰りがけに道の駅グランテラス筑西に寄っていちご狩り…

短時間高強度をやろうかなと、本日のＺＷＩＦＴはVo2Maxのメニューを。 メインは２分×６本だけれど、２本終えたら少しずつタレていくのが分ってしまい心が折れそうになったけれど、今日のベストを尽くそうと強度を５Ｗ落として６本やり切った。あぁ、気持ち…

昨日は体調悪かったので休養日に。 旦那さんは早朝から手賀沼方面へ走りに行ったけれど、今日はお昼頃から天気が急変するようなのでバトンタッチ練はせず、自宅でＺＷＩＦＴをすることにした。 一通り家事を終えて、ゴミ出しをしてからＺＷＩＦＴ開始。 ベー…

朝起きたら、昨日のダメージがあって背中やお尻付近がダル重い感じ。。。 ２人を送り出して家事を済ませたら、久しぶりにロピアまでお買い物へ。 早めに自宅を出たけれど、車が多くて予定の時間を過ぎて到着。必要な物だけサッと買って、帰りは渋滞もなくス…

旦那さんは早朝からＺＷＩＦＴをやっていて、息子と朝ご飯を終えたら私がＺＷＩＦＴを早めに開始。 ガーミンウォッチはリカバリー走３０分と言ってたけれど、それだと短すぎるしせっかくの日曜日なので、長めに低強度で走ることにした。 ちょうどあったグル…

旦那さんは早朝から手賀沼へ走りに。 私と息子は自宅で朝ご飯を終え、バトンタッチ方式のため車で手賀沼へ行こうと思っていたけれど、息子はお疲れモードなのか行かないと。 しょうがない、今日も自宅でＺＷＩＦＴしよう。。。 短めの登りのレースがあったの…

２日間のスキーの疲労があるけれど、ローラーは乗れるかなと。 午前中に家事とお買い物を済ませ、早めにＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループワークアウトにエントリーして、タバタインターバルをやることに。２０秒×１０秒を８本。セット間のレストが２…

急遽明日から１泊２日でスキー旅行になったので、今日のＺＷＩＦＴは頑張っておきたいかなと。 １５分走を２本頑張ろうと思っていたけれど、１本目は開始３分でタレ始めてしまって予定が狂う(汗 なんとか粘ったけれどＳＳＴぐらいになってしまった･･･。 ２本…

だいぶ時間が過ぎちゃったので簡潔に。 ＺＷＩＦＴでベース域を坦々と２時間。 ７４ＴＳＳ、７６４ＫＪ。 今日はちょうど東日本大震災が起きた日。 当時、食器棚が倒れそうになったから慌てて手で抑えにいったけれど、あまりの揺れ方に食器棚が私に向かって…

女子参加者が４名集まり、女子だけの房総練。 久々のヨッピーと、イチムラさん、タナカさん、私の４名で。 前日の雨は明け方まで降っていたようで、所々路面がビシャビシャだったけれど気温はそこまで低くなかったからいつの間にか路面も乾いてよかった。 ス…

今日は休養日でよかったけれど、なんとなく時間もあったので３０分だけ回復走。 ７ＴＳＳ、１１９ＫＪ。 夕方から房総へ移動するので、自転車と荷支度を早く終わらせ午後は少しのんびりと。 息子の公文が終わって、お迎えに行ったらそのまま房総へ移動。金曜…

旦那さんは出先から仕事なので、朝ご飯は息子と２人で。 送り出したら家事を済ませ、お買い物から帰ったらＺＷＩＦＴ開始。 今日はひたすら２倍いかないぐらいのところで９０分だけ。 中盤あたりでちょうどスプリント区間が出てきたので、１度だけもがいてみ…

２人を送り出し、家事とお買い物を終えてからＺＷＩＦＴ開始。 ガーミンウォッチが高強度メニューをリクエストしてきて、気が重いけれど従ってやってみることに。 ９０秒を６本。レストは４分と長めにあったけれど、本数をやっていくうちにもっとレストが欲…

レース翌日の昨日は、完全休養日で。 で今朝起きたら、睡眠データが９７点ととても良くて気持ちいい朝を迎えた。 ２人を送り出したら、家事を済ませ、雨が降らないうちに早めにお買い物も。 お昼前に軽く食べてからＺＷＩＦＴ開始。 今日は２倍いかない回復…

今日は旦那さんのお誕生日。 午前中は久しぶりにロピアへお買い物へ行き、今夜の食材を色々と購入。 息子が帰宅したら一緒にケーキを作ったり、お肉を焼いたりするので、その前にＺＷＩＦＴを。 ちょうどグループワークアウトでキツそうなメニューがあったの…