料理

ローラー70分

アップは15分ぐらいで、強度落として10分走。 10分・・・171W 168bpm 89rpm これでも今日はキツかった・・・疲れがあるのかなぁ。 レストして少し流してから、30秒×30秒のインターバルへ。 今日は出力にこだわらず、ケイデンスは90回転を超え…

ローラー30分/旦那さんのお誕生日

旦那さんのお誕生日なので、夜は手作りスイーツでお祝いする。 昨日バスに乗ったせいか、息子が今日もバスに乗りたいとリクエストがあったので、行きはスーパーまでお散歩がてら歩かせてお買い物をし、帰りはバスに乗って帰宅した。 最近漢字にも興味が出て…

単独 手賀沼周回練/息子3歳5ヶ月

旦那さんが手賀沼練へ行ったので、私も息子とあとを追って手賀沼へ。 途中、いつものパン屋さんに寄って朝ご飯の調達。 いつも手賀沼に着く頃、車の気温計はマイナス表示だったのに今日は5度もあったので、暖かいみたいだ。 旦那さんが戻ってきたので、バト…

STAUB

先日、コストコで購入したSTAUBを使ってみた。 フタの表面にニワトリの模様があって、これはコストコ限定商品らしい。 まずは煮込み料理だろうと、豚肩の塊肉と根菜類を買ってきてポットローストを作ることにした。お肉に焼き色つけて、水は使わずに残…

不動峠2本で撃沈・・・

今日はちょっと風が強いなぁと思いつつも、旦那さんは手賀沼練へ行ったので、予定通り私は息子とパン屋さんで朝ご飯を調達してから、不動峠へ。 しかしパン屋さんを出てから2~3分後、旦那さんから「向かい風が辛いので、パン屋さんで集合」とのこと。よほ…

2ヶ月ぶりに髪を切る

お義母さんが息子を見ていてくれると言ってくれたので、ボサボサになった髪をようやく切ることが出来た。昨日今日とローラーは出来なかったけれど、宇都宮遠征の前に切って起きたかったので、気分もスッキリ! 夜は荻野シェフの鶏レシピの中から、ささみチリ…

秋の味覚

つくば方面へ用があったので、帰りにJAの産直へ寄り道。 栗、かぼちゃ、しいたけを買ってきたので、帰宅後に栗の皮を急いで剥いて栗ご飯を作ることにした。 栗ご飯、秋刀魚の塩焼き、レンコンソテー、しいたけのバター醤油焼き、かぼちゃのお味噌汁を作っ…

なべっちが遊びに来た

東京へ出張するなべっちが、都内の宿泊をキャンセルして我が家へ来てくれた。 せっかくだから外食はせず、自宅でビールを飲みながらおつまみメニューみたいなのを数品作って、ゆっくりと。 たまにしか会えないから、ゆっくり話せてよかった~ ただ日付けが変…

ローラー50分

午前中は家事を一通りこなしてから、ベビーカーに息子を乗せてお買い物へ。 帰宅してお昼ご飯を食べ、しばらくしてから寝てくれたので急いでローラー開始。 アップは自然と脚が回るまでじっくりとしていたら、ちょうど20分経っていた。 まずは5分走で疲労…

ローラー60分/豚の生姜焼き

今日は息子が寝ている間に60分もローラーができた~ 昨日が空回りだったので、今日はしっかりと追い込めたからスッキリ!! 脚は変わらず重かったけれど、昨日ヒジを入れてもらったのでお尻周りはすごくよく動く。アップはじっくりと20分。 1度5分走を…

今日も休養日

昨日からの筋肉痛はだいぶ良くなったけれど、まだ少しイテテテ・・・と歩いている。 午前中にお義母さんとお買い物へ一緒に行き、帰宅後に息子がお昼寝。いつもならここですぐにローラーの準備だけれど、やりたいことや家事があったため今日も休養日にしてやる…

忙しかった1日/ローラー60分

昨夜寝る前に、久しぶりに旦那さんのマッサージを1時間程度。 お尻周辺と、ハム、ふくらはぎなど裏側だけを集中的に。マッサージする前の段階で何度か脚を攣りそうになっていたっけ、それだけ状態もとても悪いのだと思う。 そして今日はバタバタと動き回っ…

ローラー50分

息子が寝てくれたのでローラー開始! 昨日は乗っていないのでアップはじっくりと20分ぐらいかけて・・・だったけれど、途中でチェーンがガシャガシャッと外れてしまい、直すのに手間取って15分近くロス。 あー時間がもったいないーーー 冷えてしまった体を…

ローラー53分

昨日から気にしていた鼻づまりは、結局朝起きてもさほど治らずな状態だった。 息子がお昼寝してくれている間に、今日は鼻が辛くてもちゃんとローラー頑張ろう。 自転車のすぐそばにティッシュ箱を用意して開始(汗 アップは15分ぐらいで、まずは5分走で様…

しっかり休養

今日は自転車お休み。 3連休は野菜をあまり食べていなかったので、夜に最近流行りの"ぎゅうぎゅう焼き"を作って、しっかりと栄養を摂る。鉄板が大きかったので中心に食材を詰めて作った。 鶏モモと手羽元に、新じゃが、サツマイモ、にんじん、新玉ねぎ、エ…

ローラー45分/カレー作りその2

気温が上がって暖かいので、息子をベビーカーに乗せてお買い物へ。 行った先のスーパーでお義母さんとバッタリ遭遇。お互いに行き先は教えていないのにバッタリ率が高くて、今週はあと何回バッタリするだろう(笑 少し遠回りで帰っていたら息子がいつの間にか…

ローラー50分

息子がお昼寝してくれている隙をみてローラー、今日は50分できた。 気になっていたサドル位置や、左のクリート調整とQファクターを少し空けてからじっくりとアップ。 インターバル練をやろうとしていたので、10分走はせずに5分走を2回にした。 5分走…

不動峠4本/ステーキ/煮込みハンバーグ

今日も旦那さんは自走で手賀沼練へ。 私は急遽不動峠のリピート練にしたので、不動峠のふもとで旦那さんと合流することに。 旦那さんの朝ご飯用に、お気に入りのパン屋さんでサンドイッチとデニッシュを購入。 自宅でベーグル1こ食べてきたけれど、右のサン…

ローラー50分/ カレー作り

今日も息子が朝早く起きてきた、まだ目をこすっているのに(笑 旦那さんは朝練、向かい風が強かったようで時間ギリギリに帰宅。珍しく残り物のおかずをお弁当箱に詰めて用意した。 午前中にお買い物へ行き、帰宅と同時に息子が寝てしまった。これからお昼ご飯…

回復走30分/ハンバーグ

朝ご飯の支度をしていたら、息子が6時ぐらいに起きてきた。いつもは6時半ぐらいに起きるのに。最近朝の体内時計は出来てきたみたいで、両親に似て?早寝早起きさんになっている。 旦那さんを見送って9時過ぎ。早起きのせいもあってか、あくびをたくさんす…

床工事最終日

3日続いた床工事、今日が最終日。昨日と同様午前中で終わってくれたので大助かり。 お昼ご飯食べて、息子をお昼寝させてからお買い物へ。 夜はみそ鍋にをしようと思っていて、具材は海鮮で。 鍋つゆはほとんど市販品は使わないけれど、たまたま見つけたこれ…

ローラー40分

ワイズカップから自転車に乗っていなかったので、今日は乗っておきたいところ。 息子をベビーカーに乗せてお買い物へ。帰り、息子がいつの間にか寝ていたので、そのままそっと自宅の玄関にベビーカーで寝かせておいた。 その隙に少しだけローラー。 アップは…

ローラー20分

午前は息子が寝ず。 午後は予防接種が終わってから少し寝てくれたので、20分だけローラーをしてから、すぐ夕飯の支度。週末の疲労がまだあったので、高回転練にした。 2分×3本 レストは1分で。1本目 120rpm 2本目 126rpm 3本目 133rpmお尻…

8月の走行記録

少しずつだけれど、外でも自転車に乗るようになってきたので、今月からまた記録を書いていこう。今月は約520キロ。 旦那さんが息子を見てくれたおかげで、たくさん走れた。走り始めから比べれば、少しは走れるようになったかな。。。 インターバルがかか…

手賀沼練

昨日と同様に旦那さんが自走で練習へ行ってる間に、私が息子と手賀沼へ。 手賀沼近くのパン屋さんで朝食を調達し、車内で食べている間に旦那さんが戻ってきてバトンタッチ。 今回のパン屋さんはハズレだったな。。。 いつもの周回コースを3周。 1周目はT…

5分&3分更新

午前中にローラーのチャンスを逃してしまい、午後に再びチャンスが。 アップは短めにして、まずは5分を頑張る。5分・・・177W 88rpm 前回の175Wから2Wアップ! 出だしから175Wをキープするのがキツかったけれど、なんとかいけそうかな?とあ…

生後9ヶ月

息子が9ヶ月になった。離乳食はよく食べるようになってきた。 お昼ご飯は、タイミングが悪いのかグズることが多いけれど・・・お粥は大好き。甘みのあるサツマイモとカボチャはお気に入りみたい。 まだパンは食べさせていないので、これからパン粥をやってみよ…

りんご酢入り梅シロップ作り/ベーコン

今まで梅酒と梅シロップを作ってきたので、今年はりんご酢を入れた梅シロップを作ってみる。 梅シロップの作り方にりんご酢を入れただけなので、難しいことはない。 きっとすぐ無くなってしまうだろうから、倍の量作っておこうかな(笑先日、フクダさん手作り…

ローラー40分

旦那さんの出勤を終えると息子が寝たので、その隙をみてローラー開始。アップから脚が少し重たかったので、回転練を入れてみる。 インナーの23Tだったかな?で、30秒×30秒レストを10本。1回目 124rpm 2回目 129rpm 3回目 133rpm 4回目…

しらたきパスタ/回復走

息子のお昼寝を狙ってローラー。 蒸し暑かったので扇風機をつけたら、息子が起きてしまい今日は15分で終了(汗5分走と30秒を頑張ってみようと思っていたけれど、どっちみち掛からなかったので、回復走止まりでよかったのかも。 夜ご飯は、しらたきを使っ…