修理から戻ってきたローラーの部品をさっそく取り付けて練習再開！
アップ １０分
メディオ１０分、そのまま１分もがき
レスト４分
最初より負荷を落としてメディオ５分
長くレスト３０分
ＳＦＲ２分＆レスト２分を３本
ダウン
今日はかなりヒザに負担が掛かってそうだったので、いつも５本やるＳＦＲを３本でおしまい。
夜はイカスミパスタにシーフードトマトソースで。
付け合せはニンジン、ブロッコリーの温野菜。
食後に時間があったので、サツマイモを刻んで蒸しパンを作ってみた。
翌日の朝食に決定！
