今朝のスープは、カブのポタージュ。
カブは水分を多く含んでるから、思ったよりもいっぱい使ったほうが濃厚に出来上がる。
午前中に久しぶりに固定ローラー。
最近お休みしてたので、少しまじめに４５分だけ。
アップ１５分
メディオ５分
レスト５分
100wから１分ずつジワリジワリ上げて、オールアウトになるぐらいまで追い込む。
ダウン
おおよそだけど、この追い込んだ数値を使って旦那さまが今後のトレーニング強度を算出(最近よく目にするＬ３とかＬ４っていうやつ)してくれたので、これを使って頑張っていくぞ！
今月は約９２９キロと、今年２月以来久しぶりに1,000キロを下回った。
明らかに調子の波？が悪かったように感じた１１月、これからはパワートレーニングと上手に向き合って、過ごしていこう。
まずは1/3のもてぎサイクルマラソンに向けて頑張っていこう！
午後は旦那さまのご両親と夢の島マリーナに行って、お手伝い。
帰りにお台場の大江戸温泉に寄って、夜ご飯とスイーツたくさん食べちゃった♪
旦那さまは翌日出張なので、仕事が終わって自宅で夜ご飯。
クリスマスイルミネーションを施してる船を発見。
