昨日、旦那さまから算出してもらった数値を基にさっそく固定ローラーで実践してみることに。
しばらくはＬ３を、時々Ｌ４も混ぜて、なるべく長めにできるよう積み上げていく方向で。
私の算出してもらったＦＴＰ値が１９２Ｗらしく、それを元にできた今後のトレーニング数値。
Ｌ１・・・・・・１０７Ｗ以下
Ｌ２・・・・・・１０８〜１４５Ｗ
Ｌ３・・・・・・１４６〜１７４Ｗ
ＣＰポイント・・１７４Ｗ
Ｌ４・・・・・・１７５〜２０３Ｗ
Ｌ５・・・・・・２０４〜２３１Ｗ
旦那さまより、Ｌ３を４０分できるようにするのが目標とのこと。
アップ中、急遽午後出かけることになり、あわててお昼前に時間短縮で実践。
アップ１０分
Ｌ３ ２０分・・・１６３Ｗ １６８bpm ７０回転
ダウン
Ｌ３をひとまず目標の半分で２０分やってみたけど、けっこう後半が苦しかったぁ。。。
これを４０分と思うと気が遠くなりそうだけど、思いのほか楽しかったのでしばらく頑張ってみよう！
午後はお義母さんと旦那さまのいとこさんと一緒に越谷レイクタウンへ。
私がいつもお世話になるアロマオイルショップに行ってお買い物したり、お茶したりと。
