ちょっとだけローラー

昨日から少しノドが痛かったので、様子を見ながらローラーをしてみることに。

アップ１５分
アップの段階で長い時間乗れそうにないと思ったので、高強度短時間を。

Ｌ４　１０分･･･１８７Ｗ　１７１bpm　９３回転

ダウン

心拍が上がるとノドがだんだん痛くなってきて呼吸が辛いので、Ｌ４を１０分でおしまい。
終了後、ちょっとボーッとしちゃった。風邪かな？(汗

明日は久々に荒サイインターバル練習。