回転練習を少し

昨日外を走って少し脚が重かったので回復走を。
最初の２０分は３本ローラーで少しだけ回転練習を。次の２０分は固定ローラーにして
インナーギアでクルクル回すだけ。

３本ローラー
アップ

Ｌ１　３分･･･９５Ｗ　１６１bpm　１２３回転

レスト２分

Ｌ１　３分･･･９７Ｗ　１６５bpm　１２９回転

レスト２分

ダウン

固定ローラーは、クルクルするだけ２０分。

明日の旦那さまのお弁当用に、野菜のトマト煮を作っておいた。
トマト煮は何にでも使えるので便利〜♪