昨日痛かった口の中も落ち着いてきたので、一安心。
舌を動かしてもそんなに痛くなかったので、食欲出てきたかも。
朝はホームベーカリーで作っておいたパンでフレンチトースト。
バター塗って、メープルシロップとシナモンシュガーで。
午前中のうちに家事を済ませてお買い物へ。
旦那さまからケーキ食べていいよと許可が出てたので？(笑)
ケーキ２つ買っちゃいました♪ローラーやってから食べよう〜っと。
今日のローラー。
アップ １５分
ＦＴＰ付近で ５分･･･１９２Ｗ １６８bpm ８７回転
レストせず引き続き
ＳＳＴ ２０分･･･１７７Ｗ １７３bpm ８５回転
(後半１０分はケイデンスを１０落として)
レスト１５分
１分高ケイデンス×レスト２分を４セット
(ケイデンスは１０５回転以上を意識して)
１回目･･･１９７Ｗ １７１bpm １２２回転
２回目･･･１８３Ｗ １６１bpm １０７回転
３回目･･･１７４Ｗ １６２bpm １１３回転
４回目･･･１８７Ｗ １６４bpm １２０回転
ダウン
ローラーの後はオヤツ〜♪
"コージーコーナー"のチョコミルクレープと濃厚レアチーズで癒された〜
