３週間ぶりに荒サイインターバル練。
旦那さま、タケダさん、シミズさん、私の４名で。
向かい風の強い中、アップは５分で千切れてしまい。。。
インターバル前アップ ５分･･･１５２Ｗ １５９bpm ８８回転
数字だけ見るとなんで千切れてしまったんだろう？って感じなんだけど、脚がぜんぜん
回らなかったなぁ。
気を取り直して、インターバル練。
(奇数回は向かい風、偶数回は追い風)
１本目 48秒･･･最大455Ｗ 平均266Ｗ 165bpm 91回転
２本目 38秒･･･最大416Ｗ 平均284Ｗ 175bpm 93回転
３本目 52秒･･･最大412Ｗ 平均249Ｗ 175bpm 86回転
４本目 37秒･･･最大469Ｗ 平均276Ｗ 174bpm 91回転
５本目 45秒･･･最大517Ｗ 平均287Ｗ 174bpm 91回転
６本目 40秒･･･最大420Ｗ 平均239Ｗ 174bpm 93回転
７本目 47秒･･･最大467Ｗ 平均269Ｗ 175bpm 85回転
８本目 39秒･･･最大360Ｗ 平均252Ｗ 175bpm 82回転
９本目 48秒･･･最大466Ｗ 平均250Ｗ 174bpm 88回転
10本目 44秒･･･最大466Ｗ 平均253Ｗ 172bpm 88回転
今日は前回よりも立ち上がりがついていけたので嬉しかったけれど、スピードが乗り
はじめると千切れてしまった。。。
とっても苦しい練習でしたが、最後まで自分なりにやれて満足。５本目が１番頑張れたのかな。
今回今季初の１ポイントゲットできたので、次回も１ポイント取れるように頑張るぞ！
(あとちょっとで旦那さまからもポイント取れそうだったけど、取れず･･･ﾑｷｰ(笑))
また来週もよろしくお願いします。
朝練から帰宅後、炭水化物をしっかりと摂取。
ショートパスタにオリーブオイルとゴルゴンゾーラチーズであえて、コショウを少し。
午後のオヤツは"いももち"を作ってみました。
皮をむいて茹でたジャガイモに、片栗粉を混ぜて焼いたもの。
甘辛ダレで食べるそうで、おいしくできました♪
