ＴＳＢがちょっと低下してるけど、明日を休養日にして週末走りたいので、
固定ローラーでAC-W6のメニューをやってみる。
アップ １５分
２分もがき＆レスト１分を２セット
１セット目･･･２５４Ｗ １７９bpm ９６回転
２セット目･･･２３３Ｗ １８２bpm ９１回転
５分レスト
今度は、１分もがき＆レスト１分を２セット
１セット目･･･２７３Ｗ １７９bpm ９５回転
２セット目･･･２７０Ｗ １８３bpm ９０回転
５分レスト
最後に、３０秒もがき＆１分レストを２セット
１セット目･･･３３３Ｗ １７８bpm ９６回転
２セット目･･･３２２Ｗ １８０bpm ８９回転
ダウン
最初の入りに踏みすぎてしまうと、どんどんタレていってしまう一方なので
苦しいながらもチラッとメーターを確認しながら出力を意識。
２分は長いから特にキツかったなぁ･･･(どれもキツイですけど)
ほんとは各３セットずつなんですが、あまりにもキツくて各２セットで終了。
今日のオヤツ。
これが午前中
こっちは夜ご飯のあとに
