今日は固定ローラー、メニューはNP-W3。
約１時間３０分やったけど、終了後は汗だくでフラフラ〜
脚がパンパンになってしまって、しばらく動けなかった。
アップ１５分
３分走(１５０Ｗ以上)のあと１０秒もがき。これを６０分間。
(もがくのは５秒までダンシングで加速し、残り５秒はシッティング。もがき後レストはせずに３分走に戻る、の繰り返し)
ダウン１５分
夜ご飯
黒鯛１匹まるごと、ホタテ、アサリをたくさん入れたアクアパッツァ。
頭を切り離さないとフライパンに入らなかったので、旦那さまに頭を切り落としてもらいました。
〆はパルメザンチーズをいっぱい入れたリゾット。
ふぅ、おなかいーっぱい♪
