今日もローラー、メニューSubLT-W1で。
アップ後の５分からちょっとキツかったけど、ここはガマン。
５分･･･１９６Ｗ １６９bpm ９２回転
レストしてからＬ４ １０分を２セット。
１０分･･･１８９Ｗ １７４bpm ９１回転
レスト
１０分･･･１９１Ｗ １７４bpm ９２回転
暑くてオーバーヒート･･･心拍が上がりっぱなしでキツかったーー
ちょっと出力は足りないけど、２本やれて満足。
夜は豆腐サラダ、ナスとピーマンの甘辛炒め、スモークサーモンマリネ、
鶏胸肉を使ったガイガパオ(オイスターソースとナンプラーで炒めたスパイシーな炒めもの)
写真は、撮り忘れちゃったので無し。
