今朝の健康ドリンク〜
整腸作用の効果がある、冷凍キウイ&アボカドで。(レモン汁、ハチミツも入ってます)
旦那さまは利きドリンクやってた(笑
キウイは当てたけど、アボカドは分からずバナナって言ってたっけ。。。
バナナとアボカドの濃厚な感じは似てたけど、残念だったね(笑
午後は週末のレース時に食べる、鶏もも肉と野菜のトマト煮込みを作った。
明日はパンを作って、この煮込みをサンドして持っていこう〜
今日のローラー練は、短時間のインターバル練習のみ。
1分もがき2分レストを4回。(256Wを下回らないように)
①259W 163bpm 93回転
②261W 162bpm 94回転
③258W 164bpm 95回転
④264W 167bpm 90回転
目標数値ギリギリだぁ、最近インターバル練習やってなかったからキツかったな・・・
今後は、ちょっとずつ取り入れていかなくちゃだ。
夜ご飯。
私は豆腐サラダ、グリーンカレー
旦那さまは炭水化物抜きを希望するのでタイ風チキンサラダ、豆腐サラダ。
茹でた鶏胸肉、トマト、アボカド、タマネギ、パプリカ、カイワレダイコン、パクチーを
レモンとナンプラーで和えたもの。
おいしいと好評だったので、また今度作ってみようかな。