今朝のドリンク。
冷凍ブルーベリー＋オレンジ
前日作っておいたパン。
あんぱんは上手にできてました、おいしかった〜♪
今日は今週で唯一天気のいい日だと思ったので、外へ走りに行く準備をしていたら･･･
あれれ、自転車のギアが変速しない。
フロントギアはインナーに入れてたけど、アウターにもならない。
サテライトスイッチ押しても無反応。
金曜日の筑波練は普通に動いていたのに、どうしちゃったんだろう。
走りに行くことは断念して、近所のMile Postさんへみてもらうことに。
すると、ジャンクションＡというパーツが通電していないことが判明。
↑これがジャンクションＡというパーツ
まだ３ヶ月しか経ってないのになぁ。
週末はレースが控えてるので、新しくつけてもらいました。
あと以前からお願いしていたバーテープも巻いてもらって。
かっこよくなった♪
Mile Postさんには今回も大変お世話になりました。
外で走れなかったので、その後自宅でローラー練。
旦那さまから言われてたメディオ３分(１９０Ｗ)ソリア２分(２２０Ｗ)３本に挑戦！
アップ１５分
Ｌ４ ５分･･･１８６Ｗ １６７bpm ８３回転
レスト５分してから気合を入れてSETボタン(笑
３分･･･１９２Ｗ １７３bpm ８２回転
２分･･･２２３Ｗ １８１bpm ８６回転
３分･･･１９２Ｗ １７８bpm ８３回転
２分･･･２１９Ｗ １８５bpm ８１回転(あー、１Ｗ足りなかった･･･)
３分･･･１９４Ｗ １８４bpm ７９回転
２分･･･２２３Ｗ １９０bpm ８１回転
レスト
やったー！
最後の３本目はフラフラになりながらも、なんとか３本やりきった。
プシュー･･･
旦那さまは２本しかやれなかったって言ってたから、なんか嬉しい(笑
それにしても、これはきつかったぁ。
夜ご飯。
豆腐サラダ、ズッキーニのマリネ、ルクエを使ったキャベツと豚挽き肉の重ね蒸し。
