昨日で年内のお仕事を終えた旦那さんと、夜のうちに房総へ移動。
今日は午後から雨の予報だったので、朝のうちに出発して清澄山２本と半分。
長狭街道の下りからメディオを開始して、ちょっとレスト。
その後旦那さんに前で牽いてもらって頑張ってついていく練習。
平日ということもあって車通りが多く、長狭街道はちょっと怖かった。
旦那さんについて行くだけできついのに、そのままレスト無しで清澄山へ突入。
１本目は１７０Ｗを下回らないようにとの指令が。
２０分０５秒･･･１７４Ｗ １６８bpm ６６回転
２本目はなるべく頑張る。
１９分１９秒･･･１８２Ｗ １６７bpm ６７回転
３本目はなるべくダンシングで。
先日教わったダンシングを忘れないように走っていたけれど、脚がパンパンになっててダンシングもグチャグチャ･･･(汗
３本目は下ってきた旦那さんと合流し、途中で終了。
清澄山の中腹で写真を。
帰りの長狭街道も旦那さんになるべくついて行く練習だったけれど、何度も途中で切れてしまってイライラしちゃった。。。
最後のスプリント練習も、もうスカスカだったけれどひとまずやって終了。
きつかった。。。
夜はたくさん食べて、明日に向けて回復させなくちゃ。
