L4 10分×2

旦那さんが早朝から仕事で出発するため、いつもより早く起きてお弁当作り。
朝ごはん用にローストビーフサンドイッチを作ったり。

パンにモロヘイヤ粉を入れて焼いたら、すごい青臭くて緑色のパンが焼けた。
でも、ローストビーフを入れるととっても合っていておいしくできた。これは意外!
また今度作ってみよう〜


今日は午前中のうちにハンター先生のメニュー「LT−W2」を。
FTP 15分×2ってなってたけれど、10分に変えて。

1本目 10分・・・195W 169bpm 87回転

2本目 10分・・・195W 172bpm 87回転

ほぼFTPで2本。
たったこれだけなんだけど、これがきつい。。。


午後もローラーをやるつもりでいたけれど、眠くなってお昼寝しちゃった。
結局、午後練はなし。



夜はスンドゥブチゲ、具が多めで♪