朝は寒かったぁ。。。
午前中は時々みぞれが降るだけで基本は雨。雪にはならなかったので一安心。
外では走れないのでローラーで、TEMP-W3のメニューを。
４５分のテンポ走は結構キツいけれど、ベース作りには大切なメニューなんだろうな。
その後ＦＴＰの１３０％以上で２分を３セット。これがイヤになるぐらいにキツイ。
いつも２セットでやめてしまおうかと思うけれど、今日も３セットできた〜
夜は、豆腐サラダと煮込みハンバーグ。
食前酒として、昨日旦那さんがワインの試飲会でいただいてきたスパークリングワインを。私の好みだろうと、ガリヤマさんの分もいただいてきたようで、すみません。
かなり甘口だけれど、香りが良くて好みでした。
煮込みハンバーグは赤ワインとトマト缶を使い、昨日のうちに作って寝かせておいたので、味が染みていておいしかった〜
